近日,本报心理咨询热线经常接到一些热心读者来电咨询,称年终因工作压力大,情绪低落,感觉茫然,脑袋里尽是乱七八糟的事情,睡觉质量很差,自己很想摆脱,但却欲罢不能。询问自己是否得了抑郁症。为此,记者特地采访了宜宾学院教师教育学院副院长,四川省应用心理学会副主任何奎莲,她为读者介绍了抑郁症的区分与治疗等相关内容。
何为抑郁与抑郁症?
何奎莲说,抑郁情绪和抑郁症是两码事,每个人生活中都会有抑郁情绪,但经过调整,会慢慢消失,而抑郁症则是抑郁情绪长期积累后引起的躯体不适。有抑郁的情绪是正常的,而抑郁症则是不正常的;抑郁的情绪只会轻微影响生活,但是抑郁症会严重影响生活;抑郁情绪是短期的,可长期的抑郁情绪也可能转化成抑郁症。比如失恋,有人会抑郁一段时间,有人一直都郁郁不安,但这两种如果不是很干扰正常生活,并且持续一段时间后好起来,那么都是正常的。但是如果长达几个月甚至几年,都严重影响生活,那就是抑郁症。抑郁症的情绪低落是指一种病态的抑郁情绪,它和正常的忧郁情绪有许多不同的地方,首先,这种情绪低落与其处境不相称,也就是说抑郁症的情绪低落是一种放大了的低落,这种低落大多属于庸人自扰。其次,抑郁症的情绪低落显著而持久的,显著是指这种低落的情绪通常为本人和或他人明显的感觉到,程度可以从闷闷不乐到伤心欲绝;持久指的是抑郁情绪还要持续一定的时间(如持续超过两周)。因此,当读者感觉心情郁闷、压抑时,如果怀疑自己患了抑郁症,请对比一下自身的情绪低落是否符合上述两条重要的判断标准。
多种原因都会引起抑郁
何奎莲表示,引起抑郁的原因除了人们主观上触景生情外,还与天气有着极大的关系。气压、温度、湿度、日照、风以及大气电磁场等多种气象因素作用于人体后,都会影响人们的生理功能,引起情绪的变化。
进入冬季,气温降低,天气经常阴沉沉、灰蒙蒙的,万物肃杀,景象悲壮,很容易使人触景生情,人的情绪随之低落,产生无端的凄凉、苦闷之感。冬季阳光照射少,人的视觉昏暗或声音沉寂,交感神经和副交感神经就会出现过度兴奋的抑制状态,人体生物钟不适应日照时间的变化,导致生理节律紊乱和内分泌失调;人体的甲状腺素、肾上腺素分泌减少,使细胞兴奋性降低,也易产生低沉情绪,总感觉到疲惫,从而产生抑郁情绪。如不及时调理,会导致抑郁症,表现出易怒、忧郁、易疲劳、精力衰退、注意力分散等症状。统计表明,抑郁症一生中的发病率约为5%,其中15%的病人在秋冬季节初次发病。
哪些人群更容易被抑郁袭击
何奎莲说,高压力人群更容易被抑郁袭击。常年在室内工作,体质较弱或极少参加体育锻炼的脑力劳动者,尤其是平时对寒冷比较敏感的人,也比一般人更易患抑郁症。尤其是常年在室内工作的女性,比一般人更容易产生秋季抑郁症。
抑郁不仅会影响正常工作、生活,还会造成相关生理疾病。大部分内科疾病的形成,都与不愉快的情绪有关。如消化性溃疡,可以说就是心理问题的躯体表现。抑郁症病人的胃痛发生率是正常病人的3.5倍,中枢神经问题是正常病人的2倍多,泌尿系统疾病是正常病人的1.4倍,心脏疾病是正常病人的2倍左右,而其他普通疾病的发病率也要高出近4倍。中医认为,“诸病多生于郁”。人的情绪变化会直接影响到脏腑气血的平衡,忧伤肺,思伤脾,怒伤肝。在抑郁状态下,人的脾胃之气易郁结,从而造成消化功能失常,直接影响肝脏、脾胃功能。
如何对付抑郁和抑郁症
何奎莲提醒,出现抑郁情绪,一定不要过分依赖浓茶、咖啡等提神饮料的作用,以免引起精神、心理上的恶性循环。可以从以下几个方面进行调节。
首先要进行必要的自我心理调节,主动适应大自然的变化,做到“不以物喜,不以己悲。
其次,是饮食调节,多吃一些热量较高的食物和麻辣食品,战胜这种湿寒天气和调动情绪的作用。
第三,多参加户外活动。尽量增加户外锻炼、活动,延长日照和光照时间、多呼吸新鲜空气。
第四,加强体育锻炼。运动对于保持健康的身体和开朗的心情非常有益和必要。
第五,多参加人际交往活动。每到这个季节就会感觉情绪不太好的人群,更应增加人际交流。
最后,当情绪低落时,还可以做些其他事情来分散注意力,如看书、听节奏较欢快的音乐、与家人加强交流,相互疏导压力等。如果情况严重,可以适当进行心理咨询,寻求心理医生的帮助。
彼迈乐盐酸舍曲林片:主要用于抑郁症,亦可用于治疗强迫症。 荷氏B族维生素片:补充多种B族维生素。 顺气安神丸:调节“粘”热,镇静安神。用于“赫依”,“粘”热交争,山川间热,发烧,“赫依”引起的癫狂,昏迷,心神不安。
健客价: ¥618舒肝解郁,健脾安神。适用于轻、中度单相抑郁症属肝郁脾虚证者,症见情绪低落、兴趣下降、迟滞、入睡困难、早醒、多梦、紧张不安、急躁易怒、食少纳呆、胸闷、疲乏无力、多汗、疼痛、舌苔白或腻,脉弦或细。
健客价: ¥56盐酸帕罗西汀片,适应症为治疗各种类型的抑郁症,包括伴有焦虑的抑郁症及反应性抑郁症。常见的抑郁症状:乏力、睡眠障碍、对日常活动缺乏兴趣和愉悦感、食欲减退。 治疗强迫性神经症。常见的强迫症状:感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象、从而导致重复的行为或心理活动。 治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状:心悸、出汗、气短、胸痛、恶心、麻刺感和濒死感。 治疗社交恐怖症/
健客价: ¥64治疗各种类型的抑郁,包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状:乏力,睡眠障碍,对日常活动缺乏兴趣和愉悦感,食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症:感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象,从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状:心悸,出汗,气短,胸痛,恶心,麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状:心悸,出汗,气短
健客价: ¥78抑郁发作、强迫症、神经性贪食症,可作为心理治疗的补充用于减少贪食和导泻行为。
健客价: ¥228抑郁发作,强迫症,精神性贪食症,可作为心理治疗的补充,用于减少贪食和导泻行为。
健客价: ¥24盐酸帕罗西汀片,适应症为治疗各种类型的抑郁症,包括伴有焦虑的抑郁症及反应性抑郁症。常见的抑郁症状:乏力、睡眠障碍、对日常活动缺乏兴趣和愉悦感、食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症状:感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象、从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状:心悸、出汗、气短、胸痛、恶心、麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症/社交焦虑症。常见
健客价: ¥55轻、中度抑郁和焦虑。 神经衰弱、心因性抑郁,抑郁性神经官能症,隐匿性抑郁,心身疾病伴焦虑和情感淡漠,更年期抑郁,嗜酒及药瘾者的焦躁不安及抑郁。
健客价: ¥64治疗各种类型的抑郁症,包括伴有焦虑的抑郁症及反应性抑郁症。治疗强迫性神经症。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。治疗社交恐怖症/社交焦虑症。
健客价: ¥1041、舍曲林用于治疗抑郁症的相关症状,包括伴随焦虑、有或无躁狂史的抑郁症。疗效满意后,继续服用舍曲林可有效地防止抑郁症的复发和再发。 2、舍曲林也用于治疗强迫症。疗效满意后,继续服用舍曲林可有效地防止强迫症初始症状的复发。
健客价: ¥82适用于各种类型抑郁症,包括伴有焦虑的抑郁症,及广泛性焦虑症。
健客价: ¥126适用于各种类型抑郁症,包括伴有焦虑的抑郁症,及广泛性焦虑症。(详见内包装说明书)。
健客价: ¥168轻、中度抑郁和焦虑。 神经衰弱、心因性抑郁,抑郁性神经官能症,隐匿性抑郁,心身疾病伴焦虑和情感淡漠,更年期抑郁,嗜酒及药瘾者的焦躁不安及抑郁。
健客价: ¥42主要用于治疗各种类型的抑郁症和伴有抑郁症状的焦虑症以及药物依赖者戒断后的情绪障碍。
健客价: ¥76适用于治疗各种类型的抑郁症,包括伴有焦虑的抑郁症及反应性抑郁症。治疗强迫性神经症。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。治疗社交恐怖症/社交焦虑症。其它详见说明书。
健客价: ¥55用于治疗各种抑郁症,本品的镇静作用较强,主要用于治疗焦虑性或激动性抑郁症。
健客价: ¥21用于治疗抑郁症。
健客价: ¥68本品适用于治疗各种类型抑郁症(包括伴有焦虑的抑郁症)及广泛性焦虑症。
健客价: ¥107治疗各种类型的抑郁症。包括伴有焦虑的抑郁症及反应性抑郁症。常见的抑郁症状:乏力, 睡眠障碍,对日常活动缺乏兴趣和愉悦感,食欲减退。治疗疗效满意后,继续服用本品可防止抑郁症的复发。
健客价: ¥1521.抑郁症:百优解片用于治疗抑郁症状,伴有或不伴有焦虑症状。 2.强迫症:百优解片用于治疗伴有或不伴有抑郁的强迫观念及强迫行为。 3.神经性贪食症:百优解片用于缓解伴有或不伴有抑郁的贪食和导泻行为。
健客价: ¥266用于抑郁症的治疗,对于伴有或不伴焦虑症的患者均有效。
健客价: ¥64慢性脑血管病及脑外伤等所引起的脑功能损害。能改善主观症状、语言、焦虑、抑郁、记忆减退、智能下降等精神行为障碍。
健客价: ¥44各种类型抑郁症,包括伴有焦虑的抑郁症及广泛性焦虑症。
健客价: ¥58舍曲林用于治疗抑郁症的相关症状,包括伴随焦虑、有或无躁狂史的抑郁症。疗效满意后,继续服用舍曲林可有效地防止抑郁症的复发和再发。舍曲林也用于治疗强迫症,初始治疗有反应后,舍曲林在治疗强迫症二年的时间内,仍保持它的有效性、安全性和耐受性。
健客价: ¥48