您的位置:健客网 > 疗养频道 > 疗养方法 > 中医疗养 > 注意颈部保暖可预防冬季落枕

注意颈部保暖可预防冬季落枕

2014-11-25 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:你一定落枕过,你知道为什么冬天会比夏天多发落枕么?因为冬季天气寒冷,加之颈部常裸露在外,很多人都不注重颈部的保温,就可能造成落枕。

  落枕或称“失枕”,是一种冬季常见病。主要与睡觉的姿势和天气转凉后,颈部保暖不足造成。

  其实预防落枕并不难,关键是坚持做好以下这些措施:
 
  1、要选择有益于健康的枕头,用枕不当是落枕发生的原因之一。
 
 
  2、要注意避免不良的睡眠姿势,如俯卧把头颈弯向一侧;在极度疲劳时还没有卧正位置就熟睡过去;头颈部位置不正,过度屈曲或伸展等。
 
  3、要注意避免受凉、吹风和淋雨,晚上睡觉时一定要盖好被子,尤其是两边肩颈部被子要塞紧,或是用毛衣围好两边,以免熟睡时受凉使风寒邪气侵袭颈肩部引起气血瘀滞、脉络受损而发病。
 
  4、要注意饮食平衡,荤素合理搭配,多摄入富含维生素、微量元素、钙的食品,如新鲜的蔬菜、水果、奶制品及豆制品等。
 
 
  5、要经常适量运动,尤其是颈椎的活动操,如做“米”字操,这是一种操作简便的颈部保健操。
 
  另外提醒大家,久坐伏案工作的人,勿忘颈部保健,要经常起身抬头活动颈部,防止颈肌慢性劳损。
看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房