“在今天这个多以加工食品作为日常饮食的时代,我们很容易缺乏维生素——可能由于没有吃够对的食物,或是由于我们因为消化问题不能很好吸收。”苏珊?博鲁姆博士说。她是《免疫系统恢复计划》一书的作者,同时也是博鲁姆健康中心的创始人。她同时表示:“你可能不会因此而生病,但你身体机能可能受损。因为维生素是身体内生化反应的重要元素,我们需要它们维持身体正常的机能。”不仅如此,这些机能受损可能以一些匪夷所思的形式表现出来。
我们来看看这些不寻常的缺少维生素警告。好消息是:它们大多数可以根据饮食调整而恢复,所以这时候要把营养作为选择食物的首要标准。当食疗也不管用的时候,你可能真的要去看一下医生了。
1、身体信号:嘴角开裂
缺乏元素:铁、锌、维生素B族像是维生素B3,B2和B12。
如果你是素食主义者,你将很容易缺乏铁、锌和维生素B12,因为素食有可能使你摄入的蛋白质不足以维持免疫系统的正常工作。
解决方法:可以吃多点以下食物:家禽类、三文鱼、金枪鱼、鸡蛋、牡蛎、蛤蜊、番茄、瑞士甜菜、花生和豆类作物。维生素C能够帮助更好吸收铁元素,所以也对改善嘴角开裂有用。所以对于素食主义者来说,花椰菜、红甜椒、甘蓝菜和花菜都是很好的选择。
2、身体信号:脸上长红色的鳞状皮疹,以及脱发
缺乏元素:维生素B7。
它被称为头发维生素。身体会储存脂溶性维生素,像是维生素A,D,E,K,而水溶性的维生素如绝大多数维生素B不能被储存。如果要增肌的话要牢记:吃生鸡蛋会让你更容易患病,因为生鸡蛋中的一种蛋白质能够减弱身体对维生素B7的吸收。
解决方法:吃多点熟鸡蛋(这种蛋白质在加热后会分解)、三文鱼、鳄梨、蘑菇、菜花、大豆、坚果、蔓越莓和香蕉。
3、身体信号:红色或白色粉刺状的凸点,通常在脸颊、手臂、大腿和臀部
缺乏元素:必要的脂肪酸和维生素A,D。
解决方法:减少饱和脂肪和反式脂肪的摄入,增加健康的脂肪酸摄入。饮食上可多吃三文鱼、沙丁鱼、核桃或杏仁类的坚果和奇亚籽、亚麻籽等种子类食物。而补充维生素A,要坚持多吃绿叶菜和彩色的蔬菜像是胡萝卜、红薯和红甜椒。吃这些能够补充β胡萝卜素,是身体合成维生素A的原料。而维生素D,最有效的方法是吃综合维生素药片,2000个单位每天就够了。
4、身体信号:足部、手部或者身体其他部位的刺痛和麻木
缺乏元素:维生素B族像是维生素B6,B9和B12。
这种现象与外周神经运作异常有直接关系,这种症状可能伴随焦虑、抑郁、失眠、疲倦以及荷尔蒙失衡。
解决方法:在菜谱上添加菠菜、芦笋、甜菜、豆类(花豆、黑豆、芸豆、利马豆)、鸡蛋、章鱼、青口、蛤蜊、牡蛎和家禽类。
5、身体信号:经常性肌肉痉挛,多为脚趾、足弓、小腿和腿背
缺乏元素:镁、钙和钾。
如果这种现象经常出现,就是在提醒您身体缺少以上几种元素。如果你的运动量非常大,那么你可能会由于大量出汗流失更多的矿物质和水溶性维生素B族。
解决办法:多吃香蕉、杏仁、榛子、南瓜、樱桃、苹果、西柚、花椰菜、白菜和深绿色蔬菜如菠菜和甘蓝菜。
用于咯血,吐血,衄血,便血,崩漏,外伤出血,胸腹刺痛,跌扑肿痛。
健客价: ¥190.63减轻由于泪液分泌不足或暴露在风沙、阳光下、久视屏幕等原因所引起的眼部干涩、刺痛等不适症状,保护眼球免受刺激。
健客价: ¥31活血化瘀,通络定痛。 用于瘀血阻络的痹证,症见肌肉关节疼痛剧烈,多呈刺痛感,部位固定不移,痛处拒按,可有硬节或瘀斑。
健客价: ¥49.5用于暂时缓解由于眼睛干涩引起的灼热和刺痛症状。
健客价: ¥46镇惊,安神,行气。用于心慌气短,心神不安,气血淤滞,胸肋刺痛等。
健客价: ¥52镇“赫依”,镇静,安神。用于胸肋刺痛,“赫依”性癫狂,言语不清等。
健客价: ¥36调节“赫依”,安神止痛。用于心悸,失眠,精神失常,游走刺痛。
健客价: ¥32调经化瘀。用于气郁结滞,胸胁刺痛,产后瘀血,小腹疼痛,五心烦热,面黄肌瘦。
健客价: ¥55消“粘”,消肿,燥“协日乌素”。用于瘟热,风湿,“粘“性刺痛,偏、正头痛,白喉,炭疽,坏血病,瘰疬疮疡,疥癣等。
健客价: ¥18止血,化瘀,通淋。用于吐血,衄血,咯血,崩漏,外伤出血,经闭痛经,脘腹刺痛,跌扑肿痛,血淋涩痛。
健客价: ¥59用于咯血,吐血,衄血,便血,崩漏,外伤出血,胸腹刺痛,跌扑肿痛。
健客价: ¥320散瘀止血,消肿定痛。用于咯血,吐血,衄血,便血,崩漏,外伤出血,胸腹刺痛,跌扑肿痛。
健客价: ¥116镇“赫依”通脉,止痛。用于“赫依”血不调,颈项强直,烦躁不安,恶血陷肾,肾损血盛,“白脉病“,脑部刺痛。
健客价: ¥138活血化瘀,行气止痛。用于胸部刺痛、固定不移、入夜更甚,心悸不宁,舌质紫暗,脉沉弦为主症的冠心病,心绞痛,冠状动脉供血不足。
健客价: ¥31祛风散寒,化痰除湿,活血止痛。用于风寒湿邪闭阻、痰瘀阻络所致的痹病,症见肢体关节疼痛,或冷痛,或刺痛,或疼痛夜甚、关节屈伸不利、麻木拘挛。
健客价: ¥15活血化瘀,理气止痛。用于气滞血瘀所致的胸痹,症见胸闷、心前区刺痛;冠心病心绞痛见上述证候者。
健客价: ¥9.9益气活血,通脉止痛。用于气虚血瘀所致胸痹,症见胸闷、刺痛或隐痛,心悸气短,神疲乏力,少气懒言,头晕目眩;冠心病心绞痛见上述证候者。
健客价: ¥23清血败毒,消肿止痛。用于脏腑毒热,血液不清引起的梅毒,血淋,白浊,尿道刺痛,大便秘结,疥疮,痈疽疮疡,红肿疼痛。
健客价: ¥17活血化瘀,理气止痛。用于气滞血瘀所致的胸痹,症见胸闷、心前区刺痛;冠心病心绞痛见上述证候者。
健客价: ¥6活血化瘀,理气止痛。用于气滞血瘀所致的胸痹,症见胸闷、心前区刺痛;冠心病心绞痛见上述证候者。
健客价: ¥9.5活血化瘀,理气止痛。用于气滞血瘀所致的胸痹,症见胸闷、心前区刺痛;冠心病心绞痛见上述症候者。
健客价: ¥6.6活血化瘀,理气止痛。用于气滞血瘀所致的胸痹,症见胸闷、心前区刺痛;冠心病心绞痛见上述症候者。
健客价: ¥12清热败毒,消肿止痛。用于脏腑毒热,血液不清引起的梅毒,血淋,白浊,尿道刺痛,大便秘结,疥疮,痈疽疮疡,红肿疼痛。
健客价: ¥14.7行气活血,散结消肿。用于气滞血瘀所致的乳癖,症见乳房内肿块,伴乳房疼痛,多为胀痛、窜痛或刺痛,胸胁胀满,随月经周期及情绪变化而增减,舌质暗红或瘀斑,脉弦或脉涩;乳腺囊性增生见上述症候者。
健客价: ¥50