精神调养是冬季养生的关键所在

　　养生保健的方法很广泛，在道家学说里边的方法也是有很多种的，道家说精神养生是对适合冬季的了，当然了不单单是了解一些相关的养生知识就是养生了，要去实施这些知识才能到到最佳的养生效果，这才是对重要的，所以说，想要养生必须要到一定的心理调整。

　　精神调养在人们的生活中是非常重要的，好的精神才会抵御疾病的困扰，给人们的健康带来帮助。同时，在冬季人们要特别注意其精神调养。

　　冬藏不只是藏营养更要“藏神”

　　祖国医学强调神藏于内，《黄帝内经》里说：“精神内守，病安从来;躁则消之，静则神藏。”儒家创始人孔子也早就提出：“仁者寿，大德必得其寿。”现代医学研究也证实，人在入静后，生命活动中枢又恢复到儿童时代的大脑电波状态，也就是人的衰老生化指标得到了逆转。社会调查发现，凡经过重大精神挫折、思想打击之后，又未得到良好的精神调摄，多种疾病的发病率都有明显增加。社会实践证实，经常保持思想清静、调神养生，多练气功，可以有效地增强抗病能力，减少疾病的发生，有益身心健康。

　　冬季还需防止“季节性情感失调”

　　所谓季节性情感失调症，是指一些人在冬季发生情绪抑郁、懒散嗜睡、昏昏沉沉等现象，并且年复一年地出现，这种情况多见于青年，尤其是女性。那么应该如何怎样预防呢?

　　措施之一：延长光照时间。因为冬季光照时间短，是情绪抑郁的重要原因。研究发现，当黑夜来临时，人体大脑松果体的褪黑激素分泌增强，它能影响人的情绪，而光照可抑制此激素分泌。

　　措施之二：多吃富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，以及富含维生素B1、B2的豆类、乳类、花生、动物内脏等，原因是若维生素C和B族维生素缺乏，可影响大脑的功能和情绪。

　　措施之三：加强体育锻炼。因为通过体育锻炼能调整肌体的植物神经功能，使过度兴奋的交感神经得以抑制，减轻因植物神经功能失调而引起的紧张、激怒、焦虑、抑郁等状态。