睡前泡脚有助口腔疾病康复

　　口腔扁平苔藓是最常见的非感染性口腔黏膜疾病，是一种皮肤、黏膜的慢性炎症性疾患。口腔黏膜中的扁平苔藓特点：口腔黏膜发生珠光白色条纹，条纹周围充血发红，并出现糜烂、溃疡，病程长，易复发，患者痛苦不堪。

　　多由肝肾不足，阴虚内热，虚火上炎于口而致病。所以要想尽早治愈就得养成好的生活习惯如下：

　　扁平苔藓病人要养成的习惯之一就是每晚用热水坐浴和泡足，因为热水坐浴有利促进血液循环，能消除疲劳，有利睡眠，帮助病情康复。

　　睡眠是一种全面休息。睡眠时体内的各种生理活动处于放松状态，能量消耗减少，对活动时在体内积累的代谢产物，起到减少体内代谢产物（毒素）的刺激，恢复和重新调整新陈代谢，积蓄能量，消除疲劳，调整机体各个器官的生理功能。所以，每天应保持充足的睡眠时间，尽量少熬夜，少加班加点。

　　午睡对消除疲劳、增进健康非常有益，是一项自我保健措施。理想的午睡是平卧，平卧能保证更多的血液流到消化器官和大脑，供应充足氧气和养料，有利大脑功能恢复和帮助消化吸收。午睡时间一般半小时左右为宜，否则会影响晚上睡眠。

　　口腔扁平苔藓患者还要多喝茶，茶叶中含有茶碱，适量饮用有提神醒脑、消除疲劳的作用，茶还具有调节人体脂质代谢，降低血脂等作用。但是，不提倡喝得越浓越好。另外，有慢性胃炎的人不宜多饮，更不能喝浓茶。有失眠的人，睡前不能喝茶，特别是浓茶。

　　科学安排作息时间：

　　人的精神状态在1天内通常可有几个起落；上午8时、下午2时和晚上8时的精神最佳，最佳状态持续2小时后各有一次回落。利用上述的精神状态起落变化，合理安排学习和生活，最大限度发挥智慧和潜能，既保持大脑活力，又增进健康。