牙周病养生小办法

　　牙周病是发作在牙齿四周组织的一种慢性进行性疾病。可因牙龈发作炎症、水肿、牙周袋构成、牙齿松动、咀嚼功用下降所致，最终招致牙齿零落。临床常在晚期时呈现牙龈出血、溢脓、牙齿松动等症。

　　一、坚持口腔清洁：口腔内有20多种细菌。在清洁牙面后1～6小时就会构成新的菌斑，招致牙病发作。应从3岁时就学会刷牙。要做到进食终了3分钟内刷牙，每次刷3分钟，每天刷3次。如有困难，应做到饭后漱口，早晚刷牙。尤其睡前刷牙比早晨刷牙更重要。牙刷应选用软细有弹性的保健牙刷，用后洗洁净，将牙刷头向上放置晾干。要养成顺次刷牙的习气，刷上牙时，刷毛顺着齿缝向下刷，刷下牙时应从下往上刷，不可猛力地来回横刷，否则会形成牙龈畏缩和牙组织成楔形缺损。

　　二、留意口腔锤炼：要常常食用粗纤维食物，充沛咀嚼，能刺激唾液分泌，冲刷污物，有利于牙齿自洁，并能强壮牙周组织。要养成双侧咀嚼的习气，否则会惹起废用性牙龈萎缩，面部畸形。倡导用洗洁净的右手食指，医学教育|网搜集整理按放在上下牙龈上作横向来回按摩，每次2～3分钟。可使牙龈及四周组织的血循环加强，有利于牙周组织的代谢功用。每天早晨作叩齿锤炼，空口咬合（上下牙悄悄叩击）数十次至数百次，约2～3分钟，可先叩磨牙，下颌前伸叩门牙，两侧向叩尖牙。

　　三、合理饮食起居：宜多食新颖蔬菜和瓜果，坚持大便迟滞。忌食油炸滋腻、烟酒、海腥等刺激性食品。生活要有规律，早睡早起，每天保证睡眠8～9小时。应防止过度劳累。