吃货保卫战把牙齿亮出来

2014-07-02 来源：健客网社区标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：牙齿的好坏与否和身体健康息息相关，可谓是“唇亡齿寒”的道理。因为只有一口好牙，才能让你尝遍天下美食，同时摄入足够多的营养。

　　牙齿使我们能够享受到多种多样的食物，健康的牙齿能让我们无所顾忌的咀嚼较硬的食物、肉类、生的食物、水果……良好的咀嚼能够加强牙龈的强度、促进唾液分泌，而它们参与消化过程，对牙齿起到杀菌的作用。除了遗传的因素，我们牙齿的颜色和硬度还取决于牙齿保健和饮食习惯。

　　牙齿的好坏与否和身体健康息息相关，可谓是“唇亡齿寒”的道理。因为只有一口好牙，才能让你尝遍天下美食，同时摄入足够多的营养。而且，满足口腹之欲能使人心情更加舒畅，不是吗？想要拥有一副好牙齿，科学保健、均衡饮食不可少。

　　很多人为了保持口腔健康而拒绝食用甜食或者汽水，认为这样就可以拥有一口完美的白牙。一般情况下，在保持良好口腔卫生和饮食习惯的前提下，适量饮用汽水不会直接导致蛀牙。口腔的健康是需要很多方面因素配合，单一地避免自认为会伤害牙齿的食物是没有多大用处的。想要健康的牙齿，熟悉日常用的护齿工具很重要。定时用护齿工具清洁牙齿可以有效保护我们的口腔健康，除了保持良好的口腔习惯、定期找专业医师检查，也要“会吃”，做个识货的吃货。

　　健齿食物有哪些？

　　1.芹菜：含有大量粗纤维，在咀嚼时，粗纤维通过对牙面的机械性摩擦清洗，可以擦去黏附在牙齿表面的细菌，而且你越费劲儿咀嚼，就越能刺激唾液腺分泌，它可以平衡口腔内的酸碱值，既能达到自然抗菌的效果，又能减少牙菌斑形成。

　　2.洋葱：含有植物杀菌素。同时，洋葱里的硫化合物也是强有力的杀菌成分，能杀灭造成龋齿的变形杆菌。

　　3.芥末：日本有研究发现，芥末里的某种物质可以抑制蛀牙的变形链球菌繁殖。

　　4.香菇：营养丰富、味道鲜美，自古就被誉为“蘑菇皇后”。自2000年以来的一些研究还发现，它对保护牙齿也有帮助。原因是香菇中所含的香菇多糖可以抑制口中的细菌，使其不能制造牙菌斑。

　　5.绿茶：含有大量的氟（其他茶类也有），氟可以和牙齿中的磷灰石结合，具有抗酸防蛀牙的效果。再者，有研究显示，绿茶中的儿茶酚能够杀灭变形链球菌，从而减少蛀牙，同时还可去除口臭。

　　事实上，这有利于我们的牙齿更好的抵抗刺激：釉质侵蚀、龋齿......生鲜食物，例如胡萝卜、红皮白萝卜或者苹果在被咀嚼的时侯，在牙齿表面进行摩擦，实际上起到了清洁牙齿的作用。此外，脂类、某些蛋白质(奶酪的酪蛋白)、矿物质(磷、钙、氟......)还有维生素D具有抗菌作用，限制釉质的无机盐排出。

　　如今知道吃什么可以健齿，你就不用刻意去回避汽水或甜食，否则不是少了很多快乐？只要掌握适度，汽水绝对不会阻碍你拥有一口健康白牙。