我们的口腔很脏 日常清洁习惯不容忽视

很多人可能不知道，我们的口腔其实“很脏”，科学发现我们的口腔内含有700多种上亿个细菌。

食物在被咀嚼消化的同时，也为这些细菌提供了生命能量来源。而这些细菌中有对人体有益的益生菌，也存在着有害的致病菌，它们正常情况下可以和谐相处，一旦我们不注意口腔卫生，这些有害致病菌就会大量滋生，破坏口腔环境平衡，威胁我们的健康。

戴上口罩发现自己有口臭，拉响卫生预警

我们在平时戴口罩时，不经意会发现自己的口腔有异味，严重一点的就是口臭，这是因为口罩造成的封闭环境，将我们的口腔问题放大了。

除了肠胃系统相关问题外，口臭大部分都是因为口腔不洁净，而使得产臭菌和其他致病细菌产生的排泄物硫化物无法顺畅排出。当人们不戴口罩时，大部分细菌产生的硫化物会随着气息一起呼出，所以不戴口罩的人一般情况下不会关注到。

口腔不洁净会滋生大量细菌，这也是大部分口腔问题的根源所在。比如——

（1）变形链球菌在口腔菌群中占比最大，是牙菌斑的主要成分之一，也是龋病的主要致病菌，在口腔疾病中发病率最高；

（2）葡萄球菌侵入细胞，然后破坏组织，形成生物膜，是急性、慢性牙周病的原因之一；

（3）乳酸杆菌发酵产生大量乳酸，易造成龋齿（俗称蛀牙），其他厌氧菌和产臭菌则是导致“口臭”的主要原因。

口腔健康出状况，不但会引发口臭，还会引发龋齿、牙结石，牙周炎等多种问题，长期不重视的话甚至还会引发身体其他疾病，比如脑卒中、心脏病、糖尿病、消化等全身系统疾病。

有研究发现，在发生脑内出血的病人中，有26％的病人唾液中存在一种特定类型的细菌——CNM阳性变形链球菌。

而来自路易斯维尔大学牙科学院的研究人员最近发现，一种叫做Porphyromonas gingivalis的细菌在61％的食管鳞状细胞癌（ESCC）病人体内存在，该细菌本身与牙龈疾病的发生有关。与之相比，该细菌仅在12%的癌细胞周围组织内存在，但在正常的食管组织中检测不到该种细菌。

有研究人员还发现口腔细菌可引发肠癌，根据哈佛大学医学院的研究表明，口腔中存在的一种梭杆菌甚至能引发肠癌。

口腔清洁方式错误，导致口腔问题普遍存在

我国每10年左右开展一次全国口腔健康流行病学调查，最近的一次调查报告是国家卫生计生委在2017年发布的。报告显示，目前我国35-44岁居民牙石率和牙龈出血率分别在96.7%和87.4，儿童患龋率比十年前提高，其中5岁乳牙患龋率达到70.1%。

而根据丁香医生数据研究院在2020年2月做的《国人口腔健康与护理现状》的调查报告显示，97%以上的国人都有一种口腔问题，81%的国人不止有1种口腔问题，而在最困扰国人的6种口腔问题中，有5种和口腔清洁方式不当有关，包括蛀牙、有牙结石、牙齿敏感、牙龈出血、口腔异味。

有人可能会发出疑问：我每天都有早晚刷牙，为什么还会有这么多口腔问题？

事实上，日常刷牙只能刷到口腔25%面积，仅能去除牙齿表面上的食物残渣，口腔还会残留75%的面积，对于牙缝中的菌斑甚至我们肉眼看不到的细菌就效果甚微了。

按照口腔医生给出的专业正确防护，做法应该是：

（1）早晚各一次不少于2分钟的正确刷牙、牙线的使用；

（2）好好漱口（吃完东西要及时漱口，并不建议刷牙，因为刚吃完东西牙釉质会在食用酸的作用下软化，此时刷牙会破坏牙釉质）；

（3）定期的口腔检查。

但是，这些对于普通大众来说几乎没有人可以每天全部做到，就连基本的早晚刷牙也只有36.1%的成年人可以每天完成。

口腔清洁与健康离不开正确的漱口习惯

现阶段国人虽然很重视刷牙，但是很少有人重视漱口，这俨然成为口腔健康防护的盲区。

而漱口大家可能会有疑惑，漱口谁不会！那么您知道怎样才是正确的漱口方式呢？漱口是直接使用清水，还是会选择相关漱口产品辅助进行呢？为什么会建议大家漱口时辅助使用相关漱口产品呢？漱口产品该如何选择呢？

一般来说，清水漱口并不能有效清洁口腔，只能清除口腔异物和残渣。

口腔医生建议在漱口的同时，配合使用相关辅助性漱口产品，帮助我们将口腔彻底清洁干净。

现在漱口产品可以分为药物性和非药物性保健类两种，作为日常口腔自我维护，建议选择非药物性的漱口产品，市面上又分为常规漱口水和新型漱口泡沫。我们的选择依据主要有以下三点：

（1）使用方便且能够有效清洁口腔；

（2）选择能平衡口腔PH值的漱口产品，因为如果口腔PH值偏酸，会有很多有害细菌滋生，它们会在牙齿周围持续产酸，导致牙齿表面牙釉质的脱矿软化，易引发龋齿形成；

（3）对口腔无刺激，不引起黏膜等软组织其他问题，同时，有辅助清新口气的作用。