酸甜可口的果汁,是很多孩子的心头好,也是很多家长哄宝宝的利器。但是你知道吗?医生已经极不推荐给宝宝喝果汁了!到底是怎么回事呢?
1岁以下儿童不应喝果汁
美国儿科学会(AAP)从2001年开始,向公众提供儿童饮用果汁的建议:不要给6个月以下的婴儿喝果汁。但鉴于越来越多证据显示,饮用全果汁及果汁饮品可能会引发儿童肥胖和蛀牙,AAP决定把不喝果汁的年龄建议,从6个月提高至1岁。该建议也被写入美国儿童牙科学会(AAPD)指南,其中还强调不应该给幼儿饮用大包装的果汁,否则容易造成过量饮用;也不应该在睡前给孩子喝果汁。
确实,水果是用来吃的,不是用来喝的。这与中国营养学会发布的《中国居民膳食指南》是相符的。1岁以下的孩子应用母乳喂养或配方奶粉,对他们而言果汁并不具有营养益处。
为啥不建议给孩子尤其是1岁以下的幼儿喝果汁呢?可以从这三方面来说:
1、可能会引起孩子营养不良
经常喝果汁的宝宝还会喜欢喝滋味寡淡的奶吗?过早添加果汁,会影响婴儿对母乳或奶粉的接受度及奶量,可能导致营养不良。
2、容易引起腹泻
果汁中几种糖分配比不合理时,未吸收的糖分会对胃肠道产生渗透负荷,引起婴幼儿渗透性腹泻。当宝宝已经遭遇营养不良时,问题或许更加严重!
3、会引发婴幼儿肥胖和龋齿
水果中含有大量的糖分,如果孩子大量饮用,会增加他们发生龋齿和超重肥胖的风险,因此不推荐。
1岁以下的孩子没有必要喝果汁,那么1岁以上的孩子呢?这份指南还对18岁以下儿童及青少年的果汁饮用量做了限制性建议。
1-3岁以下的幼儿,每日果汁摄入量不超过半杯(120毫升);
4-6岁儿童,每日果汁摄入量不超过3/4杯(约180毫升);
7-18岁的青少年,每日果汁摄入量最多不超过1杯(约240毫升)。
240毫升是什么概念呢?目前市面上一般一听易拉罐可口可乐是330毫升,240毫升也就是不足一罐饮料的量。
切记,水果是用来吃的!
水果是用来“吃”的,不是用来“喝”的!
《中国居民膳食指南》也指出:0-24月的孩子,一直就不建议喝果汁。
《中国居民膳食指南》里写道,6月龄内婴儿建议纯母乳喂养,7-24月龄婴幼儿需继续母乳喂养,并逐渐引入各种食物。
从富铁泥糊状食物开始,如强化铁的婴儿米粉、肉泥等,逐渐增加食物种类,逐渐过渡到半固体或固体食物,如烂面、肉末、碎菜、水果粒等。
白开水是更健康的“饮料”
不喝果汁,那喝什么呢?白开水!
白开水是对孩子更健康的“饮料”。
白开水安全卫生,而且容易获得,既不会增加能量摄入,也不会引起糖过量,是最适合孩子的饮品。
根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》(2013版),不同年龄段孩子每天总水适宜推荐量分别为:
0~6岁月龄每天需水总量700ml;
7~12岁月龄每天需水总量900ml;
1~3岁每天需水总量1300ml;
4~6岁每天需水总量1600ml;
7~10岁每天需水总量1800ml;
11~13岁男生2300ml,女生2000ml;
14~17岁男生2500ml,女生2200ml。
这里的“每天需水总量”包含了食物中的水以及饮水中的水,并不只是孩子每天需要饮水的量。
特别值得注意的是:这个饮水量是在温和气候条件及轻度身体活动前提下的标准,如果天气炎热或孩子运动时出汗较多,应适当增加饮水量。
如果孩子生病了,尤其出现发烧,或者呕吐、腹泻时,也需要喝更多水,具体需要咨询医生。
补肾益精。用于肾虚精亏所致的阳痿不育、遗精早泄、腰痛、尿后余沥。
健客价: ¥20温补肾阳,化气行水。用于肾虚水肿,腰膝酸软,小便不利,畏寒肢冷。
健客价: ¥11.9舒利迭以联合用药形式,用于可逆性阻塞性气道疾病的常规治疗,包括成人和儿童哮喘。这可包括: 接受有效维持剂量的长效β受体激动剂和吸入性皮质激素治疗的患者。 目前使用吸入性皮质激素治疗但仍有症状的患者。 接受支气管扩张剂规则治疗但仍然需要吸入性皮质激素的患者。 注:本品对50μg/100μg规格不适用于患有重度哮喘的成人和儿童患者。
健客价: ¥194益气,养阴生津。用于气阴两亏,心悸气短,自汗。
健客价: ¥5.5舒利迭以联合用药形式(支气管扩张剂和吸入皮质激素),用于可逆性阻塞性气道疾病的常规治疗,包括成人和儿童哮喘。这可包括:1.接受有效维持剂量的长效长效β2-激动剂和吸入型皮激素治疗的患者。2.目前使用吸入型皮质激素治疗但仍有症状的患者。3.接受支气管扩张剂常规治疗但仍然需要吸入型皮质激素的患者。
健客价: ¥138滋补气血,调经舒郁。用于气血两虚、气滞血瘀所致的月经不调、行经腹痛。
健客价: ¥188补肾益精。肾虚精亏所致的阳痿不育、遗精早泄、腰痛、尿后余沥。
健客价: ¥21.5疏肝解郁、宁心安神。用于肝郁伤神所致的失眠症,症见:失眠多梦,精神抑郁或急躁易怒,胸胁苦满或胸膈不畅,口苦目眩,舌边尖略红,苔白或微黄,脉弦。
健客价: ¥35对原发性开角型青光眼具有良好的降低眼内压疗效。对于某些继发性青光眼,高眼压症,部分原发性闭角型青光眼以及其他药物及手术无效的青光眼,加用本品滴眼可进一步增强降眼压效果。
健客价: ¥19.6补肾益精。用于肾虚精亏所致的阳痿不育、遗精早泄、腰痛、尿后余沥。
健客价: ¥261.成年人及儿童急、慢性腹泻。 2.用于食道、胃、十二指肠疾病引起的相关疼痛症状的辅助治疗,但本品不作解痉剂使用。
健客价: ¥24补气养血,调经止带。用于气血两亏引起:月经不调,行经腹痛,少腹冷痛,体弱乏力,腰酸腿软。
健客价: ¥9.9顺气降逆,消积止痛。用于婴幼儿乳食内滞证,食积证、症见腹胀、腹痛、啼哭不安、厌食纳差、腹泻或便秘;中老年气滞、食积证、症见脘腹胀满、腹痛、便秘;以及腹部手术后促进肠胃功能的恢复。
健客价: ¥18.成年人及儿童急、慢性腹泻。 .用于食道、胃、十二指肠疾病引起的相关疼痛症状的辅助治疗,但本品不作解痉剂使用。
健客价: ¥23滋阴补肾。用于肾阴亏损,头晕耳鸣,腰膝酸软,骨蒸潮热,盗汗遗精。
健客价: ¥19.5壮腰健肾,养血,祛风湿。用于肾亏腰痛,膝软无力,小便频数,风湿骨痛,神经衰弱。
健客价: ¥9.8滋阴降火,用于阴虚火旺,潮热盗汗,咳嗽,耳鸣遗精。
健客价: ¥18.5舒利迭以联合用药形式(支气管扩张剂和吸入皮质激素),用于可逆性阻塞性气道疾病的常规治疗,包括成人和儿童哮喘。这可包括:1.接受有效维持剂量的长效β2-激动剂和吸入型皮激素治疗的患者等。
健客价: ¥306益气生津,活血通脉。用于心气不足,心阴虚弱引起的心血瘀阻,心悸气短,胸闷作痛,自汗乏力,脉微结代;冠心病,心绞痛,心律不齐。
健客价: ¥9.51.用于治疗临床上明显的高容量性和正常容量性低钠血症(血清钠浓度<125mEq/L,或低钠血症不明显但有症状并且限液治疗效果不佳),包括伴有心力衰竭、肝硬化以及抗利尿激素分泌异常综合征(SIADH)的患者。 2.用于祥利尿剂等其他利尿剂治疗效果不理想的心力衰竭引起的体液潴留。(详见说明书)
健客价: ¥467祛痰止咳。用于感冒咳嗽。
健客价: ¥5.8改善睡眠。
健客价: ¥89.5用于防治维生素B族缺乏症,也可用于食欲缺乏、消化不良的辅助治疗。
健客价: ¥2益气复脉,养阴生津。用于气阴两亏,心悸气短,脉微自汗。
健客价: ¥10