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常吃健齿类食物 牙齿洁白又强壮

2019-06-20 来源:健客社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:在生活中有哪些食物可以帮助我们护理牙齿呢?下面小编就来为大家盘点一些可以帮我们有效保护牙齿的食物,一起来具体了解一下分别是哪些食物吧。

牙齿作为口腔的重要组成部分,承担着为身体吸收能量做第一道研磨程序的任务。所以说,要想拥有健康的体魄,必须要有一口健康的牙齿。食物健齿可谓当今主流,只吃东西就能健齿是很还得想法。那么在生活中有哪些食物可以帮助我们护理牙齿呢?下面小编就来为大家盘点一些可以帮我们有效保护牙齿的食物,一起来具体了解一下分别是哪些食物吧。

绿茶

含有大量的氟,与牙齿中磷灰石结合,具有抗酸防蛀的效果。并且有研究发现,绿茶中的儿茶酚能减少口腔中造成蛀牙的变形链球菌,还能除去口腔中难闻气味。

芹菜

含有大量的粗纤维,当你嚼芹菜时,它就像在帮牙齿进行大扫除,能擦去附着在牙齿表面的细菌,从而减少牙菌斑形成。越是嚼得费劲,就越能刺激唾液分泌,平衡口腔里的酸碱度。达到自然抗菌的效果。

香菇

除了能烹制美味佳肴外,其所含香菇多糖体还可以抑制口腔中细菌制造的牙菌斑。医学|教育|网搜集整理

芥末

不仅是吃生鱼片时必备的调料,研究发现,其含有的异酸氰酸能抑制造成龋齿的变形链球菌的繁殖。

洋葱

洋葱里的硫化合物是强有力的抗菌物,能杀灭造成龋齿的变形链球菌,尤其以新鲜的生洋葱效果更佳。

白开水

喝白开水是最简单,也是最重要的护牙方法。适量喝水,能使牙龈保持湿润,刺激唾液分泌。吃完食物后,再喝些水,可以顺便带走残留在口中的食物残渣,这样不易形成牙菌斑,进而损伤牙齿。

乳酪

长期钙摄取不足会导致牙齿松动。奶酪不但是钙的良好来源之一,对牙齿还能发挥其他保护作用。英国研究指出,乳酪里所含的钙及磷酸盐可以平衡口腔中的酸碱值,改变口腔处于有利于细菌活动的酸性环境,防止造成蛀牙。

富含维C的果蔬

西红柿、西兰花、甘蓝、猕猴桃、柑橘、木瓜、草莓等果蔬,是维生素C的最佳来源。多吃些,不仅能补充体力,保护牙齿。

以上文章就是关于生活中一些吃了就可以帮助我们有效护理牙齿的食物的介绍了,大家在生活中不妨可以选择多吃以上的这些食物,以此来达到护理牙齿的效果,除此之外,想要拥有健康的牙齿,我们在生活中还要多注意口腔卫生。

 

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