对牙齿有益的天然食物 常吃牙口好

如今在我们的日常生活中，越来越多的人开始对美食有一定的追求，而能享受美食的前提是你拥有一口健康的牙齿，这样也能更加尽兴的去品尝各种美食了。而如何才能拥有健康的牙齿呢？除了在日常生活中养成一些可以护理牙齿的习惯之外，其实一些对牙齿有益的食物也要多吃，这样也是有助于牙齿健康的，那么生活中有哪些食物常吃是有益于牙齿健康的呢？下面小编就来为大家具体介绍一些有助于牙齿健康的食物，一起来具体了解一下吧。

乳酪

长期钙摄取不足会导致牙齿松动。奶酪不但是钙的良好来源之一，对牙齿还能发挥其他保护作用。英国研究指出，乳酪里所含的钙及磷酸盐可以平衡口腔中的酸碱值，改变口腔处于有利于细菌活动的酸性环境，防止造成蛀牙。

富含维C的果蔬

西红柿、西兰花、甘蓝、猕猴桃、柑橘、木瓜、草莓等果蔬，是维生素C的最佳来源。多吃些，不仅能补充体力，保护牙齿。

绿茶

含有大量的氟，与牙齿中磷灰石结合，具有抗酸防蛀的效果。并且有研究发现，绿茶中的儿茶酚能减少口腔中造成蛀牙的变形链球菌，还能除去口腔中难闻气味。

薄荷

薄荷不仅能缓解牙龈发炎、肿胀等不适，还能减少口腔内细菌滋生

芹菜

含有大量的粗纤维，当你嚼芹菜时，它就像在帮牙齿进行大扫除，能擦去附着在牙齿表面的细菌，从而减少牙菌斑形成。越是嚼得费劲，就越能刺激唾液分泌，平衡口腔里的酸碱度。达到自然抗菌的效果。

香菇

除了能烹制美味佳肴外，其所含香菇多糖体还可以抑制口腔中细菌制造的牙菌斑。

芥末

不仅是吃生鱼片时必备的调料，研究发现，其含有的异酸氰酸能抑制造成龋齿的变形链球菌的繁殖。

洋葱

洋葱里的硫化合物是强有力的抗菌物，能杀灭造成龋齿的变形链球菌，尤其以新鲜的生洋葱效果更佳。

白开水

喝白开水是最简单，也是最重要的护牙方法。适量喝水，能使牙龈保持湿润，刺激唾液分泌。吃完食物后，再喝些水，可以顺便带走残留在口中的食物残渣，这样不易形成牙菌斑，进而损伤牙齿。

以上文章就是有助于牙齿健康的一些食物的介绍了，以上的这些食物，例如香菇、绿茶、芥末、芹菜等食物，都是生活中很常见的一些食物，而且常吃这些食物不仅有助于我们的牙齿健康，对于我们的其他一些口腔问题也是有所帮助的。