促进牙齿茁壮健康食物 给您来帮忙

口腔健康越来越成为我们关心健康问题的重要部分，牙齿健康也越来越受到人们的重视，那么在我们的日常生活中怎么样去护理我们的牙齿呢，除了每天坚持刷牙，按时去做一次洗牙之外等方法外，其实还有很多你不知道的方法呢。保护牙齿健康，食物也有奇效哦。下面小编就来为大家介绍一些吃了会促进我们牙齿健康的食物，一起来看看是哪些食物吧。

牛奶

喝牛奶可以强健牙齿、强壮骨骼。牛奶中的糖是乳糖，对牙齿的损害最小，而其中的钙有利于婴儿强健身体、成人强健牙齿。将牛奶与会引起龋齿的食物（如饼干）一起食用时，牛奶可以保护牙齿不受伤害。如果你不喝牛奶，选择一种可以矿化牙齿的牙膏。

绿茶

某些茶可以促进牙齿健康，因为它们富含多酚类物质，具有清洁牙齿菌斑的潜在作用。事实上，日本研究人员发现，每天喝一杯以上绿茶的人掉牙的几率较低。然而，尽管茶可能对牙齿有好处，但毕竟是酸性的可能损害牙齿，所以需要认真对待。

奶酪

奶酪和牛奶的成分相似，可以让口腔中无酸、提高牙齿的钙含量，对牙齿具有保护作用，7--9岁儿童2年内坚持每天早餐后吃5克奶酪，明显比其他孩子的蛀牙更少。大人们需注意:葡萄酒和啤酒中的酸性物质会伤害你的牙齿，所以多饮用一些对你牙齿好的奶酪产品，而不是摄入酒精。

脆的水果和蔬菜

唾液对创建良好的碱性环境很重要，能使牙齿避免接触酸性物质。脆的蔬菜有利于促进唾液分泌，此外，有些水果和蔬菜含有多酚，也能够刺激口腔产生唾液。记住，一些水果是酸性的，它们都含有糖，尽管食用它们是不错的选择，吃过之后仍然要注意口腔卫生。

酸奶

一些口腔问题是由口中的有害细菌引起的。这就是为什么减少有害细菌很重要。要想有一个良好的口腔环境，考虑食用含有益生菌和蛋白质的有机全奶酸奶。

葡萄干

葡萄干富含纤维和对健康有益的葡萄多酚，似乎还包含一种叫做齐墩果酸的植物化学成分，可以对抗某些菌斑。然而，需要注意的是葡萄干是酸性的，所以最好将它作为正餐的一部分，并在之后饮用一些有保护作用的酸奶或者奶酪。

香菇

研究人员发现，这些蘑菇通过将牙齿矿化、抑制牙齿里有害的酸，使牙齿更健康。

以上就是小编为大家介绍关于食物促进牙齿健康的一些知识了，生活中还有很多食物对口腔健康、牙齿健康有好处，需要大家了解和发现。但是食物保健也只是相对的，把握好度量才是最重要的，不要让食物成为损害口腔的元凶。