八种有助于牙齿健康的食物 生活中要多吃

俗话说的好，牙口好，才能吃嘛嘛香，所以在生活中我们应当护理好我们的牙齿。另外牙齿是人体重要的咀嚼器官，食物在经过牙齿充分的咀嚼之后，才能被我们的身体更加充分的吸收，所以拥有健康的牙齿也是拥有健康身体的基础。对于牙齿的护理，除了生活中养成一些良好的护牙习惯之外，其实多吃一些食物也是有助于牙齿健康的，下面小编就来为大家介绍一些有助于牙齿健康的食物，一起来了解一下吧。

芹菜

芹菜含有大量的粗纤维，嚼芹菜时，它就像在帮牙齿进行大扫除，能擦去附着在牙齿表面的细菌，从而减少牙菌斑形成。越是嚼得费劲，就越能刺激唾液分泌，平衡口腔里的酸碱度，达到自然抗菌的效果。

香菇

除了能烹制美味佳肴外，其所含香菇多糖体还可以抑制口腔中细菌制造的牙菌斑。

芥末

不仅是吃生鱼片时必备的调料，研究发现，其含有的异酸氰酸能抑制造成龋齿的变形链球菌的繁殖。

洋葱

洋葱里的硫化合物是强有力的抗菌物，能杀灭造成龋齿的变形链球菌，尤其以新鲜的生洋葱效果更佳。

白开水

喝白开水是最简单，也是最重要的护牙方法。适量喝水，能使牙龈保持湿润，刺激唾液分泌。吃完食物后，再喝些水，可以顺便带走残留在口中的食物残渣，这样不易形成牙菌斑，进而保护牙齿。

乳酪

乳酪不但是钙的良好来源之一，对牙齿还能发挥其他保护作用。乳酪里所含的钙及磷酸盐可以平衡口腔中的酸碱值，改变口腔处于有利于细菌活动的酸性环境，防止造成蛀牙。

富含维C的果蔬

西红柿、西兰花、甘蓝、猕猴桃、柑橘、木瓜、草莓等果蔬，是维生素C的最佳来源。多吃些，不仅能补充体力，还能保护牙齿。

绿茶

绿茶含有大量的氟，与牙齿中的磷灰石结合，具有抗酸防蛀的效果。绿茶中的儿茶酚能减少口腔中造成蛀牙的变形链球菌，还能除去口腔中的难闻气味。

通过对以上文章的了解，相信大家对一些有助于牙齿健康的食物也有了一定的了解了吧，另外以上的这些食物除了可以有效的护理我们的牙齿之外，还有帮助我们去除口臭的功效，所以大家在生活中有口臭等口腔问题的，不妨多选择以上的食物来食用。