多喝水有益口腔 盘点七种清新口气的食物

保持清新的口气不仅是礼貌问题，也是健康问题。电视上的广告经常大肆宣传咀嚼口香糖的好处，但其实这样并不能从根本上解决问题。俄罗斯专家日前盘点出7种食物，经常食用不仅可以使口气清新，而且可以保护口腔健康。

水

喝水是一种最简单的保持口气清新的方法。如果喝的水不够多，身体就会进入“节水模式”，口腔中的唾液量就会减少。而唾液的作用之一就是阻止口腔中引起口臭的微生物的生长。因此，建议大家每天多喝水，并经常用清水漱口。

柑橘

这种水果像橙子、香蕉、柠檬、猕猴桃等水果一样富含大量可以抵抗细菌、保持口气清新的维生素C。同时柑橘富含抗氧化剂，有助于排出体内毒素。所以，为了保持清新口气应该多吃柑橘或者多喝柑橘汁。

草药和香料

薄荷、香芹菜、桉树、香荽、丁香等草药和香料能够帮助保持口气持久清新。因为这些植物具有化脓、抗菌、芳香、保健等特性。

蔬菜

西兰花、胡萝卜、黄瓜等蔬菜可以抑制口腔中微生物的有害影响，刺激唾液分泌。

酸奶

酸奶能够治愈口腔溃疡，降低身体中硫化氢(口腔中有害物质的产物)的含量。

全麦面包

这种食物可以减少导致口气不清新的有机化合物。

纤维素

肠道运动不足也可能是口气不清新的原因。因此，每天应该摄入25至38克的纤维素以促进肠道蠕动。也可以经常饮用绿茶，因为绿茶可以抑制口腔细菌的滋生。

此外，口臭与饮食关系密切，以下4种食物可能会加重口臭，不利于口气清新，也需要密切注意！

1.酒

酒精是一种利尿剂，饮酒过多容易导致嘴巴、大脑和身体缺水，同时也会阻碍唾液正常分泌。而唾液中有很多可以分解并冲走“有味细菌”的物质，所以，一旦过量饮酒，必然会加重口臭。建议在饮酒过程中尽量喝点白开水。

2.薄荷糖

美国芝加哥口腔科专家杰西卡·埃默里博士表示，很多薄荷糖宣称可清新口气消除口臭，其实弊多利少。一旦薄荷醇从口中消失，口中怪味会迅速反弹并加重。大多数薄荷糖含有蔗糖即“细菌的美食”，细菌在分解糖的过程中会释放硫化物，因而会加重口臭。

3.肉

埃默里博士表示，吃肉过多，会导致蛋白质摄入量超过身体需求，身体就会将其分解为碳水化物用作能量。分解过程中会产生氨(尿味)，它们会通过口腔排出体外。

4.干果

干果不仅含有大量促进细菌滋生的糖，而且含有大量的不溶性膳食纤维，更容易导致口腔及牙缝间糖的聚集。吃完干果，一定要及时清理牙缝。

编后语：“口臭不是病，闻起来真要命。”但不同于其他疾病，这病是尴尬了自己，苦了别人，因为鼻子会对自己的气味有种适应性，使得口臭的人往往闻不出自己嘴里的异味。时刻保持口气清新是打开好人气的第一扇门哦！