这几个实用小妙招 带你跑赢矫正马拉松

每一颗矫正后的牙齿，都要经历为期 1 年，甚至 2 年左右的「马拉松」。

在这个过程中，如果能量加载过大，试图一股猛劲冲向终点，迎接你的很可能不是喜悦，而是牙周组织损坏，牙根、牙槽骨稀疏，牙齿松动脱落等糟心的情况；但如果能量加载过小，慢慢悠悠，则又不会发生作用 1，最后徒劳无功。

所以，矫正也和「马拉松」一样，不管用时多久，都要分配好每个阶段的小目标，用智慧和技巧漂亮地跑赢这场比赛。

合理挑选饮食

初戴矫治器及每次复诊后的一周内，牙齿会有酸痛、牙根痒等不舒适的感觉，建议可以吃一些粥、蒸红薯等绵软的食物，减少牙齿需要发挥的咀嚼力。

推荐医生在矫正初期使用热激活弓丝，有学者 2研究表明这种弓丝较普通镍钛弓丝可减少断裂、托槽脱落和复诊次数。其弹性完全恢复温度在 32°  3左右，温度低时对牙齿的作用力相对较小，患者可以通过吃冰淇淋，口含冰块或者将冰冻的黄瓜切片敷在弓丝处等方法降低口内温度，缓解疼痛感。

整个疗程中，避免吃过硬、过粘或者需要啃的食物，如薯片、坚果等，这类食物会将托槽硌掉，增加不必要的复诊次数，延长矫治时间。我们可以将苹果、梨这类水果榨汁或切成小块食用，排骨、鸡腿等需要啃的食物可将骨头剔除后再吃。

多吃水果、蔬菜等补充维生素 B2、维生素 C，增强免疫力。

巧解黏膜疼痛

初戴矫治器时，牙面上粘的小金属块会让人有异物感。自锁式托槽，表面凸起可能会摩擦口腔黏膜，造成溃疡，这个时候需要用神器保护蜡（一种可食用，表面光滑的材料），包裹住不适处对应的托槽，遮盖其凸起部位形成保护作用。结扎式托槽，每个托槽上都有结扎丝的断端，如果刷牙时不慎带出会扎破黏膜，可在医生的指导下学会处理断端或用保护蜡将断端包裹避免扎嘴。

随着牙齿的逐渐排齐，弓丝末端在后牙处可能会伸长扎到黏膜，切莫慌张，可以利用保护蜡将末端包裹。如果没有保护蜡，则可用棉球、香蕉或者土豆等食材将末端与黏膜隔离开，并及时就诊处理末端。

对于已经扎破形成的溃疡，可以用蜂胶贴或西瓜霜喷雾等进行药物治疗。

注意口腔卫生

限制牙齿矫正的不是年龄，而是牙周情况，所以好的牙周情况不仅是对牙齿的保护，也能减少矫正用时。这也是每个正畸医生都会关注患者刷牙有效程度的原因。

刷牙时间：早晚刷牙、饭后刷牙、吃完东西也要刷牙，每次刷牙至少坚持 5 分钟。

刷牙方法：参考 Bass 刷牙法，正确的使用正畸专用牙刷清洁托槽的上下牙面，邻间隙刷清洁牙齿的邻面，牙线清洁牙的缝隙，面、舌面正常刷，从而达到对牙齿的面面俱到。

特殊情况：日常外出应酬等活动，建议随身配备便携式牙刷。而厌倦吃完东西就刷牙的青少年，则建议使用冲牙器将口腔内的食物残渣等冲洗干净。

「助跑神器」推荐

保护蜡，正畸专用牙刷/超声波电动牙刷，牙间隙刷，牙线/冲牙器，口腔溃疡药。

相信在以上技巧的运用下，你一定能轻松跑赢这场「马拉松」！