牙齿是人体重要的咀嚼器官,它不仅帮助我们消化,而且拥有一口健康美白的牙齿可以让我们拥有更加靓丽的外表,可以远离一些牙齿疾病的困扰,拥有健康的口腔。那么在生活中我们除了做到一些护理牙齿的习惯之外,我们应如何保健我们的牙齿呢?下面小编就来为大家介绍一些可以保健我们牙齿的食物,一起来具体了解一下分别是哪些食物吧。
乳酪
长期钙摄取不足会导致牙齿松动。奶酪不但是钙的良好来源之一,对牙齿还能发挥其他保护作用。英国研究指出,乳酪里所含的钙及磷酸盐可以平衡口腔中的酸碱值,改变口腔处于有利于细菌活动的酸性环境,防止造成蛀牙。
富含维C的果蔬
西红柿、西兰花、甘蓝、猕猴桃、柑橘、木瓜、草莓等果蔬,是维生素C的最佳来源。多吃些,不仅能补充体力,保护牙齿。
芹菜
含有大量的粗纤维,当你嚼芹菜时,它就像在帮牙齿进行大扫除,能擦去附着在牙齿表面的细菌,从而减少牙菌斑形成。越是嚼得费劲,就越能刺激唾液分泌,平衡口腔里的酸碱度。达到自然抗菌的效果。
香菇
除了能烹制美味佳肴外,其所含香菇多糖体还可以抑制口腔中细菌制造的牙菌斑。
芥末
不仅是吃生鱼片时必备的调料,研究发现,其含有的异酸氰酸能抑制造成龋齿的变形链球菌的繁殖。
洋葱
洋葱里的硫化合物是强有力的抗菌物,能杀灭造成龋齿的变形链球菌,尤其以新鲜的生洋葱效果更佳。
白开水
喝白开水是最简单,也是最重要的护牙方法。适量喝水,能使牙龈保持湿润,刺激唾液分泌。吃完食物后,再喝些水,可以顺便带走残留在口中的食物残渣,这样不易形成牙菌斑,进而损伤牙齿。
以上文章就是关于一些可以有助于我们牙齿健康的食物的介绍了,大家在生活中想要拥有健康牙齿的,不妨可以多选择以上的这些食物来食用,除此之外,小编在这里也要提醒大家,想要拥有健康的牙齿,生活中还要养成一些良好的护理牙齿的习惯,尽量避免一些会伤害牙齿的坏习惯,长期坚持下去,这样对于拥有健康的牙齿,健康的口腔也是有帮助的哦。
补充维生素C
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健客价: ¥48.8本品雌孕激素联合使用建立人工月经周期用于治疗主要与自然或人工绝经相关的雌激素缺乏:血管舒缩性疾病(潮热),生殖泌尿道营养性疾病(外阴阴道萎缩,性交困难,尿失禁)以及精神性疾病(睡眠障碍,衰弱)。 预防原发性或继发性雌激素缺乏所造成的骨质丢失。
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