每天用牙线多活6.4年？我默默扔掉了牙签

科学研究证实，彻底有效地刷牙只能去除约70%的牙面菌斑，需要通过辅助清洁工具帮忙，而牙线是最方便实用的一种。

刷牙只能去除70%牙垢

大多数人认为，清洁牙齿只需要使用牙刷，其实这是远远不够的。

牙刷只能清洁牙齿表面的70%左右，而两颗牙齿之间的缝隙容易残留、堆积食物残渣、牙菌斑及软垢，会诱发牙髓炎、牙周炎等多种口腔疾病。（专家研究称，每天使用牙线能让人平均多活6.4岁。）

牙线在国外十分普遍，但在国内却知之者甚少。数据显示，全世界仅有不到1/5的人能定期使用牙线清洁牙齿，中国人大多倾向于使用牙签。

但由于牙签较粗，不能深入到齿缝中，清洁效果大打折扣；且材质偏硬，容易伤及牙龈。与此相比，牙线则能有效剔除牙缝里的残留物质及牙齿邻面上的菌斑。

牙线会不会使牙缝变大？

有人担心牙线在牙缝里进出，会导致牙齿的松动，其实这种顾虑是多余的。

在牙根和骨头之间有一个很薄的膜，叫牙周膜。牙周膜很有弹性，相当于口腔内的减振器、弹簧，起缓冲作用。

牙线放入牙缝时，会在牙周膜的弹性范围内产生一个生理的缝隙，牙线取出后，缝隙消失。

另一方面，标准的牙线厚度小于0.15毫米，远小于最窄牙缝厚度，正常牙齿间的缝隙足以使十分扁平的牙线通过，不会使牙缝变大。

牙线的使用是否有年龄限制？

只要口腔内有两个以上相邻的牙齿，就应该使用牙线。

从2岁开始，就应该坚持定期使用牙线。处于生长发育阶段的儿童，其牙齿的间隙往往较大，细菌、食物残渣等更容易滞留在两个牙齿之间，常常引发龋齿和牙龈的炎症。

因此，家长应该使用牙线帮助儿童进行口腔清洁，并教会儿童掌握使用牙线的技巧。

牙线的正确使用方法

《中国居民口腔健康行为指南》推荐使用牙线的方法：

1.截取一段牙线，打结，形成一个圆圈。用双手持一段，约2厘米长。

2.牙线紧贴牙齿邻面，拉动进入牙缝。

3.用缓和的拉锯样动作，将牙线拉入两牙之间，牙线轻轻通过两牙之间接触点，使牙线紧贴在牙面上，上下内外牵动牙线，嵌塞的食物即可随牙线的移动而被带出。

4.牙线紧贴牙面形成“C”字形，缓和地从牙根向牙冠方向移动，即可清除附着在牙邻面上的牙垢和菌斑，每一个牙面要上下剔刮4~6次，直至牙面清洁为止。

5.逐渐转动牙线，使用干净的线段按照以上方法清洁每一个牙缝。

6.漱口，以去除遗留下来的菌斑和食物残渣。

使用牙线有以下注意事项：使用时要有支点，切勿用力过大，以免损伤牙龈。

有一些人使用牙线后，会有牙龈出血的情况，这并不代表着是牙线将牙龈勒出血，而是牙龈本身处于发炎状态，更要重视口腔清洁，若出血过多，要及时就医。