我们的日常生活中,拥有健康的身体是很重要的,拥有健康的身体可以让我们做更多的事,而拥有健康的口腔是拥有健康身体的基础,所以对于口腔健康、牙齿健康的护理,我们不能忽略。而牙齿的好坏与饮食营养有着密切的关系,当你有龋齿,牙齿发黄、不干净整齐等问题,注意了,这也许和你平时的饮食有关。因此,为了使牙齿健康,你需要在日常饮食中为牙齿补充营养素。下面小编就来为大家介绍一些健康牙齿离不开的营养素,一起来具体了解一下吧。
钙质
钙是组成牙齿的主要成分,在饮食中应注意摄取富含钙质的食物,如牛奶、乳酪、豆制品。特别是乳类中的钙、磷比例合适,有利于人体吸收。此外,在烹饪含钙食物时,适当放点醋,有助于钙质的溶解,有利于人体吸收。
磷
磷是保持牙齿坚固不可缺少的营养素。磷在食物中分布很广,肉、鱼、奶、豆类、谷类,以及蔬菜中均含有丰富的磷。
维生素D的作用是促进人体对钙、磷的吸收及骨化作用。含维生素D丰富的食物有动物肝脏、鱼油等。
维生素C
人体中维生素C的含量充足,是预防牙周病的重要条件。新鲜的绿色蔬菜和水果中含有丰富的维生素C,每日膳食中应保证蔬菜和水果的充分供给。
钼
常吃蔬菜能使牙齿中的钼元素含量增加,增强牙齿的硬度和坚固度。多吃能促进咀嚼的蔬菜,如芹菜、卷心菜、菠菜、韭菜、海带等,有利于促进下颌的发达和牙齿的整齐。
氟
氟是牙齿健康的重要元素。氟能与牙质中的钙、磷化合物形成不易溶解的氟磷灰石,从而防止细菌所产生的酸对牙质的侵蚀。此外,氟还能通过抑制细菌中的酶而阻碍细菌的生长。海鱼、茶、蜂蜜和矿泉水中含有丰富的氟。
以上文章就是关于健康牙齿离不开的一些营养素的介绍了,另外小编在这里也要提醒大家,在生活中想要拥有健康的牙齿,除了做好一些护牙习惯之外,均衡的饮食也是必不可少的,均衡的饮食可以帮助我们补充身体所缺的一些营养素,从而让我们拥有健康的牙齿,健康的身体。
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