这些护牙小诀窍 让你拥有健康好牙齿

口腔健康是人体健康的重要组成部分，而拥有健康的牙齿，是拥有健康口腔的基础，另外牙齿作为我们重要的咀嚼工具，对于牙齿的护理更是必不可少，那么在我们的日常生活中有哪些好的护牙习惯，可以帮助我们拥有健康的牙齿呢？下面小编就来为大家介绍一些可以护理牙齿的小诀窍，帮助大家轻松拥有健康的牙齿，一起来具体了解一下这些护牙小诀窍吧。

自我保健意识

有不少中老年人认为牙痛不是病，平时不注意口腔保健，有病不及时治疗。自我保健法就是坚持早晚刷牙，饭后漱口的好习惯，以清除牙菌斑、软垢。食物嵌塞牙缝后用牙线清理。此外，每半年或一年到医院做一次口腔检查，洁牙一次(即洗牙)，及早发现口腔病，及时治疗，缺牙及时镶牙。

除不良的生活习惯

戒烟、酒，不吃过烫和辛辣的食物，拔除残冠、残根、磨除锐利的牙尖，除去不良的修复体，以避免慢性不良刺激。

减少各种致病因素

要节制甜食、甜饮料的摄入，降低唾液及龈沟液的酸度，以减少龋齿和楔状缺损的发生率。

施用保健法

传统医学提倡早晚叩齿和按摩牙龈是最有效方法，每天晨起或睡下后上下牙齿轻轻对叩数十下，能促进牙体和牙周组织血液循环，同时在洗脸时，用食指上下旋转按摩牙龈，排除龈沟及牙周袋分泌物，可改善牙龈内血液循环，提高牙周组织抵抗力，从而防止牙周病。

刷牙的水温

水温过凉或过热都能刺激牙齿神经和血管，水温过热能使牙齿血管扩张，水温过凉又刺激牙齿神经，因中老年人牙齿的铀质磨损脱落。所以要调节用水温很重要。

刷牙的方法

正确的刷牙方法应该是刷上牙时，方向向下，刷下牙时方向向上，用的力量不要太大，时间以2~3分钟为好。最好是每天3次，没有时间时也要保持每天2次。刷牙既可去除牙间隙和牙齿表面的菌斑，软垢和食物残渣；防治牙齿结石的堆积，除掉牙表面上的色素，又可按摩牙齿，有利于牙齿与牙周组织的健康。

牙龈自行按摩

每天早晚洗脸刷牙以后，可以自行将食指放在牙龈处按压牙龈。下牙可以从下向上方按压，上牙可以从上方向向下按压，每次三分钟至五分钟。从表面加压，从而使牙龈的血液循环加速，改善和治疗牙龈萎缩，加强牙龈的附着力。牙齿不易松动。

洗牙

自行用舌尖舔动牙齿间隙和牙齿周围，因而口腔内产生更多的唾液，唾液中有一种酶，这种酶可以杀灭口腔内的细菌，也可以加强消化功能。也可以经常用淡盐水漱口。

叩牙

可以经常将上下牙齿咬合几次，或者用较硬的东西如黄豆、花生米等等，放在口腔内咀嚼，可以改善颞颌关节功能，也可以加强颞颌关节的坚韧性。从而使牙齿更加坚固。

通过对以上文章的了解，相信大家对于可以护理牙齿的小诀窍也有了一定的了解了吧，以上的这些护牙小诀窍都是操作起来很简单的一些方法，而且有些就是我们生活中一些很容易被大家忽略的习惯，所以对于护理牙齿还是要从生活中的小习惯做起。