这些天然护牙食物 让你拥有一口好牙

拥有健康的牙齿，是可以让我们更好的去享受一些美食的基础，是拥有健康口腔的基础，也是拥有健康身体的基础，所以在生活中我们要注意养成良好的护牙习惯，除此之外，一些天然的食物也是有很好的护牙效果，想要健康的牙齿并且远离一些牙齿疾病的话，下面就跟着小编一起来具体了解一下分别是哪些食物可以帮助我们达到护齿固齿的效果吧。

芹菜

天然的牙刷，它的清洁效果堪比我们生活中所用的牙刷。芹菜中含有大量粗纤维，咀嚼时，粗纤维会与牙齿表面机械性地摩擦，从而擦去黏附在牙齿表面的细菌，减少菌斑形成的机会。反复咀嚼还可以刺激唾液分泌，起到平衡口腔内酸碱度的作用。

葡萄干

葡萄干中的某些化合物能减缓口腔中两种细菌的生长，而这两种细菌是导致龋齿和牙周炎的罪魁祸首。

洋葱

洋葱对牙齿的保健功能是来源于它的杀菌作用。实验发现，新鲜洋葱能杀死多种细菌，尤其是对引起龋齿的变形链球菌有很好的杀灭作用。

乳酪

乳酪中含有丰富的钙质，而牙齿不仅在生长期需要大量补充钙质，成人的牙齿也需要补钙。此外，乳酪中所含的钙及磷酸盐，可以平衡口腔中的酸碱度，避免口腔内环境处于有利于细菌活动的酸性环境，造成蛀牙。

红茶绿茶

人们钟爱的饮品也可能是护牙保健的良品。有研究证实，多喝绿茶有助于防止蛀牙，而常用红茶漱口可以防止细菌滋生形成牙斑，还可阻止细菌与糖分及食物颗粒混合产生酸性物质，腐蚀牙齿的珐琅质。

水

水是生命之源，也是护齿之源。适量喝水能让牙齿保持湿润，刺激唾液分泌。唾液中的溶菌酶是细菌的天敌。尤其是吃完食物后喝点水，还能带走残留在口腔内的食物残渣，起到了预防龋齿的作用。由此可见，喝水是保护牙齿最简单的一种方式了。

茭白

菰类对保护牙齿也有帮助。茭白里所含的香菰多醣体可以抑制口腔中的细菌制造牙菌斑。菰类带有独特的风味而且热量又低，不论煮汤、清炒或凉拌都很可口。每周吃2-3次各种菰类，是简单又不花大钱的保健方法。

枸杞子

中医认为：“肾主骨，生髓。齿为骨之余。”肾衰则齿豁，肾固则齿坚。枸杞子有补益肝肾之功，久服坚筋骨，故可补肾固齿。药理研究表明，枸杞子有促进牙周膜或纤维细胞增殖及附着的作用。

大枣

常言道：“益齿而损脾，枣益脾而损齿。”新近国外有研究报道，大枣中提取分离出乌苏酸和夹竹桃酸。这两种成分能控制蛀齿菌产生酶，不破坏口腔菌的菌系平衡。

薄荷

薄荷不仅能缓解牙龈发炎、肿胀等不适，还能减少口腔内细菌滋生。

芥末

不仅是吃生鱼片时必备的调料，研究发现，其含有的异酸氰酸能抑制造成龋齿的变形链球菌的繁殖。

富含维生素的食物

维生素是名副其实的“护齿小能手”：维生素A可以保护牙龈健康，使溃疡面快速愈合；维生素B不仅可以帮助缓解压力，也可以使牙齿和牙龈更健康；维生素C是牙周的“小卫士”，维生素C缺乏经常会引发牙周病；维生素D则被称为“阳光维生素”，因为人体内的大部分维生素D都是在阳光作用下合成的。

通过对以上文章的了解，相信大家对于可以护齿的一些天然食物也有了一定的了解了吧，以上的这些食物都是我们生活中很常见的一些食物，所以大家在日常生活中不妨可以多选择以上的食物来食用，以此也来更好的护理我们的牙齿。