口臭烦恼多 对付口臭试试这几招！

早上起来打哈欠，一张嘴就把自己熏到？跟男神女神相遇，想热情地打个招呼，TA却瞬间别过了脸？聊天的时候，周围的人都离自己一米远？别笑，有这种烦恼的人，其实还真的不少。

每四个人可能就有一人有口臭

我国 2006 年对 2 000 人的一项调查显示，口臭患病率为 26.4％，也就是每四人中就有一个人有口臭。

大部分研究认为年龄越大，口臭的患病率越高。至于性别，多数研究认为男女并无差异。不过，大多数人都不会关心这些数据，他们关心的是：

我就是那一个人，怎么治？！

口臭有很多很多分类方法，比如真性口臭假性口臭口臭恐惧症，比如口源性非口源性口臭，比如生理性的口臭病理性的口臭等等等等。

今天我们就简单粗暴地划分成两类：

自己能对付的 VS. 自己不能对付的。

你是哪一类呢？

自己能对付的口臭

嘴里有很多细菌，其中有一类「产臭菌」，就是口臭的罪魁祸首。

要想搞定口臭，一切都要围绕「消灭产臭菌」进行，我们可以这么干。

1. 赶走他们

刷牙、牙线清洁、刷舌苔等日常清洁，都可以清除产臭菌。

研究发现，刷牙多于 2 次 / 天的人群口臭患病率远低于刷牙少于这个频率的人，而刷舌苔则可降低嘴里口臭气体浓度的 35％～56％。

2. 饿死他们

吃完东西后赶快漱口。或者饭后嚼会儿无糖口香糖，刺激口水分泌。

口腔里的食物残渣少了，产臭菌没了口粮，自然活不长。

3. 毒死他们

比如喝茶，茶多酚可以抑制产臭菌的生长和产臭能力。

也可以使用含抗菌成分的漱口水。这些漱口水中含有抗菌抑菌成分，可以抑制或杀死产臭菌。不过这种漱口水必须在医生指导下选择，不能长期使用。

4. 从根源上扼杀

处理了已有的产臭菌，当然还要注意从根源上预防产臭菌的成长。

要达到这个目的，就需要特别注意不能做些自毁长城的事情，比如吸烟，比如喝酒。

经常吸烟会在牙面上产生烟渍，使牙石易于沉积、菌斑形成速度增高；吸烟会加剧嘴里的厌氧环境，让产臭菌的生活环境变美好；烟草的燃烧产物可以直接在嘴里生成挥发性硫化物，本身也是一股臭气。

而喝酒后，酒精会产生乙醛或其他有气味的物质，然后从嘴里排出，形成特殊的「酒臭」；此外，酒精使口腔黏膜干燥，而一旦口水的分泌少了，产臭菌就风调雨顺五谷丰登了。

自己不能对付的口臭

哪些情况的口臭，是自己一个人没法搞定的呢？

1. 产臭菌藏起来了，没法清洁

比如牙周病，它会让牙肉和牙齿贴合处产生深达 3 mm 以上的小沟槽。别小看这个小沟槽，沟内的牙菌斑占了口腔牙菌斑总量的 60％～70％，产臭菌躲在里头放屁，你拿它根本没办法。

再比如智齿冠周炎，和牙周病也是一样的道理。区别只在于，智齿和牙肉形成的沟槽更大，大到简直已经是个口袋了，里面不但藏着产臭菌，还可以藏着它们个把月的备用粮。

还有严重的蛀牙，牙齿上的蛀洞，对于产臭菌来说，如同一个大碉堡。往碉堡里囤好一年份的食物，外面风吹雨打都和产臭菌没关系了，口臭自然就发展壮大了。

2. 口水分泌减少，清洁不掉

这可能与药物影响、唾液腺疾病、放射线损伤等很多因素有关，牙齿失去了「自己洗澡」的能力，产臭菌自然高兴得屁颠儿。

3. 口臭的原因不在产臭菌

约 10％～20％ 的口臭不是来自这些菌，而是源自身体其他部位发生问题产生的气味。

这主要是一些慢性系统性疾病，比如鼻窦炎、扁桃体炎、胃病、肺炎、糖尿病等。

以上这三点原因，是自己无论如何都没法搞定的。

所以，当你出现了轻度的口臭，可以先尝试自己处理。从清洁口腔开始，一步一步击杀产臭菌。

但是如果你的口气已经达到了「挥之不去」的地步，请一定记得去医院检查口腔问题，找专业医生帮忙。