科普：中老年人的口腔保健注意事项

一、合理营养

低脂肪：老年人消化力差，对脂肪吸收较慢，若过量摄入脂肪将对心血管和肝脏不利。

低糖类：因老年人体力劳动较少，故所需热量比青年人少。糖类尤其蔗糖与龋齿发生的关系较大，所以老年人每日进食糖量（包括主食）不宜过多。

充分的蛋白质：蛋白质是补充身体组织消耗，提高身体免疫能力的重要营养物质。老年人应按照自己的生活习惯选择食用动物蛋白或植物蛋白，以保证足够的蛋白质。

高纤维素：纤维素不仅有利于刺激牙龈局部血液循环，增强抵抗力，而且也能促进消化道的蠕动，减少食物残渣中的毒素对肠的损害，避免便秘。

高钙：老年人骨质疏松，牙齿再矿化能力低下，所以食物中应注意增加适量钙质，牛奶、蛋类、豆类、蔬菜等都是含钙较高的食物。高维生素：维生素特别是维生素C能促进体内的氧化还原反应，促进牙龈、黏膜组织代谢，有利于口腔保健。各种水果、蔬菜和胚芽中都含有维生素。

二、适量饮茶

茶含有较高的氟化物，氟化物可以预防龋齿。饮茶能使人益思、少卧、轻身、明目，有解乏提神之功效。但饮茶也要适时、适度，因人而异。

三、珍惜余齿

老年人应注意保护好口腔内余留牙齿及黏膜组织和牙周组织，预防龋齿与牙周病的发生。一旦患有口腔疾病，则应积极治疗，尤其是应及时修复缺牙部位的牙齿，保持牙列的完整，以恢复良好的咀嚼功能，促进机体对食物的消化吸收。对义齿上的菌斑、污垢、色素沉着和结石，同样应做认真清洁处理。如果是活动义齿，每天睡前要刷洗干净并浸泡在水中，以备次日使用。

四、定期检查

有条件的老年人，每隔一定时期应到口腔科做一次检查，一方面可以早期发现口腔疾病并及时得到治疗，另一方面可在医生指导下进行针对性的口腔保健

1、坚持有效刷牙

坚持每天早晚刷牙，每顿饭后坚持漱口，选择合适的保健牙刷盒使用含氟牙膏。选择小头软毛牙膏，老年人尽量采用竖式刷牙法，避免牙齿磨损。

2、适当使用牙签，牙线

牙签适用于牙龈萎缩和牙间隙较大的情况，牙龈萎缩者宜选用牙线。要顺着牙缝的方向进入牙齿邻面，不要用力过猛以防伤到牙龈。

3、定期洗牙

老年人由于牙齿清洁不到位，容易形成牙石，定期洗牙可以去除牙齿表面的的菌斑，色素和牙石，有利于口腔保健。

4、牙齿却损时及时修复牙齿并做好护理

餐后要清洁义齿，睡前取出义齿浸泡在水中或清洁液中，仔细刷牙，有气使邻面及卡环放置处，防止菌斑积累。