这些可以美齿固齿的食物 生活中要多吃

对于我们的身体健康来讲，牙齿健康也是至关重要的，而生活中拥有一口健康的牙齿，也是很多人所追求的，毕竟现在越来越多的人对于美食的追求也是很强烈的，拥有了健康牢固的牙齿，就可以在生活中尽情享受美食，也不用担心牙齿健康会影响身体健康，那么怎样才能拥有健康牢固的牙齿呢?下面小编就来为大家介绍一些可以美齿固齿的食物，一起来具体了解一下吧。

乳酪

钙及磷酸盐可以平衡口中的酸碱值，避免口腔处于有利细菌活动的酸性环境，造成蛀牙；经常食用能增加齿面钙(钙食品)质，有助于强化及重建珐琅质，使牙齿更为坚固。

香蕉

热带水果(水果食品)含高维C可维护牙龈健康。如严重缺乏则牙龈会变得脆弱，容易罹患疾病，出现牙龈肿胀、流血、牙齿松动或脱落等症状。

芹菜

纤维粗就像扫把，扫掉牙齿上的部分食物残渣，另外愈是费劲咀嚼就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔内的酸碱值，达到自然的抗菌效果。

绿茶

绿茶含有大量的氟和牙齿中的磷灰石结合，具有抗酸防蛀牙的效果；儿茶素能够减少造成蛀牙的变形链球菌，同时可除去难闻口气。

洋葱

洋葱里的硫化合物是强有力的抗菌成分，能杀死包括造成我们蛀牙的变形链球菌。

凉拌生菜

生菜洗净后用少许食盐拌，生吃慢嚼。经常食用，能“令人齿白”。功效为白牙齿、除齿垢。适用于黄垢齿、烟熏齿黑等。

茶汤

用红茶、绿茶或乌龙茶等，每日泡茶1-2杯，饮茶后，并用茶水漱口。现代研究发现，茶叶中含有丰富的氟，有预防龋齿的作用。所以常饮茶，用茶漱口，有固齿，坚齿去牙间残渣的作用。

洁齿果菜汁

菠菜、花生、胡萝卜、紫菜、莲藕、葡萄各适量。将菠菜用开水焯一下与葡萄、莲藕一起搅汁；花生烤熟磨粉加水制成花生糊；将紫菜水发取汁。将以上各种汁、糊及胡萝卜混匀后即可饮用。常服具有保护和促进牙齿洁白坚固作用。

以上文章就是关于我们日常生活中一些可以美齿固齿的食物的介绍了，另外大家想要拥有健康牢固的牙齿，除了吃一些食物之外，好的护牙习惯也是必不可少的，这样对于保护牙齿也是有帮助的，另外一些会损坏牙齿的习惯也要尽量去改掉。