中老年人口腔保健 这些注意事项要知道

如今越来愈多的人开始注重自己的身体保健与养生，而中年人与老年人则占了养生保健的绝大部分人，对于中年人保健，一方面是到了中年，身体素质各方面开始走下坡路，另一方面则是怕自己提前衰老，而老年人，则是身体素质等已不再年轻，所以更加要注意养生保健，那么在我们的日常生活中，中老年人该如何去保健口腔呢？下面就跟着小编一起来了解一些关于中老年人口腔保健方面的知识吧。

低脂肪

老年人消化力差，对脂肪吸收较慢，若过量摄入脂肪将对心血管和肝脏不利。低糖类：因老年人体力劳动较少，故所需热量比青年人少。糖类尤其蔗糖与龋齿发生的关系较大，所以老年人每日进食糖量（包括主食）不宜过多。

充分的蛋白质

蛋白质是补充身体组织消耗，提高身体免疫能力的重要营养物质。老年人应按照自己的生活习惯选择食用动物蛋白或植物蛋白，以保证足够的蛋白质。

高纤维素

纤维素不仅有利于刺激牙龈局部血液循环，增强抵抗力，而且也能促进消化道的蠕动，减少食物残渣中的毒素对肠的损害，避免便秘。

高钙

老年人骨质疏松，牙齿再矿化能力低下，所以食物中应注意增加适量钙质，牛奶、蛋类、豆类、蔬菜等都是含钙较高的食物。高维生素：维生素特别是维生素C能促进体内的氧化还原反应，促进牙龈、黏膜组织代谢，有利于口腔保健。各种水果、蔬菜和胚芽中都含有维生素。

适量饮茶

茶含有较高的氟化物，氟化物可以预防龋齿。饮茶能使人益思、少卧、轻身、明目，有解乏提神之功效。但饮茶也要适时、适度，因人而异。

珍惜余齿

老年人应注意保护好口腔内余留牙齿及黏膜组织和牙周组织，预防龋齿与牙周病的发生。一旦患有口腔疾病，则应积极治疗，尤其是应及时修复缺牙部位的牙齿，保持牙列的完整，以恢复良好的咀嚼功能，促医学教育|网搜集整理进机体对食物的消化吸收。对义齿上的菌斑、污垢、色素沉着和结石，同样应做认真清洁处理。

定期检查

有条件的老年人，每隔一定时期应到口腔科做一次检查，一方面可以早期发现口腔疾病并及时得到治疗，另一方面可在医生指导下进行针对性的口腔保健。

以上文章就是关于中老年人日常口腔保健知识的一些介绍了，在口腔保健中，最重要的就是要少做一些危害口腔的习惯，有了一些口腔疾病就要及时去治疗，定期的去医院做检查，养成良好的口腔习惯，这样，健康的口腔你总会拥有的。