每个夜里磨牙的人 是不是这6点没做好

很多人睡觉时发出“咯吱咯吱”的咬牙声，自己却浑然不知。

判断自己睡觉是否磨牙，可问问身边的亲人。如果清晨醒来有下颚疼痛、口不易张开、牙齿不舒服等感觉，也应怀疑是否晚上磨牙了。

常有人说，磨牙是肚子里有蛔虫。其实，磨牙的原因并非这么简单。我们采访权威专家，告诉你磨牙应该怎么办。

磨牙，伤的不仅是牙

夜磨牙症对人体咀嚼器官产生损害，如牙齿严重磨损、牙本质过敏或牙髓损伤，重者往往伴有头痛和颞下颌关节功能紊乱等。

1、牙釉质磨损

有的人年纪不大，但是牙齿的咬合面早已经磨成平板。

由于牙齿表面的牙釉质被过分地磨损，使得下面的牙本质暴露出来，轻者对冷、热、酸、甜等化学刺激或物理刺激过敏，常引起酸痛。

严重的可造成牙髓炎、咬合创伤、牙周组织损害、颞颌关节损害、咀嚼肌肉损害等。

在儿童中，夜磨牙常常引起牙齿变薄、对冷热刺激敏感、牙髓坏死、牙龈萎缩、面部肌肉疼等症状，而且出现这些症状的可占磨牙者的1/3。

2、损伤颞颌关节

还有一种情况，不是磨动牙齿，而是夜里紧咬牙关，时间长了会感到两颊肌肉酸痛。

这种毛病不但对牙齿的咬合面有损害，更严重的是损伤承担咀嚼功能的颞颌关节。

附着在颞颌关节上的肌肉长期处于紧张状态，会使肌肉纤维结构发生松弛，引起咬合力的下降。

6大原因可能引起磨牙

磨牙的原因有很多，发现自己磨牙，患者可以进行一些自我调节。牙齿咬合不合适的患者，可以进行牙齿形态的调整。

磨牙的发病原因和解决办法如下：

1、睡前吃了不易消化的食物

睡前吃太饱，胃排空时间相对长，胃在一定程度上就一直处于兴奋状态，胃壁感受器受到刺激会把兴奋传入中枢，进而引起三叉神经兴奋，导致咀嚼肌收缩，出现磨牙。

因此，要改变睡前饮食习惯，避免晚餐进食过多或睡前两小时内加餐，避免食用过多豆类、油炸食品等难消化食物。

2、严重缺钙和锌

严重缺钙可引起神经肌肉紧张度增高，肌肉持续收缩造成不自主磨牙；缺锌会导致孩子厌食、偏食，最终易引起磨牙。

因此，要适量补充微量元素，避免高血铅。

3、侧卧位睡觉

有研究表明特定睡眠姿势与夜磨牙症之间有较强的相关性。

究其原理可能是侧卧位时下颌处于偏斜状态，并支撑着不正常的头颈位置，颞下颌关节及其附属肌组织高度紧张，从而引起磨牙。

因此，有磨牙习惯的人试试平躺。

4、白天玩太累或太紧张

有的孩子白天玩得太累，或精神过分紧张，或入睡前过度兴奋，导致入睡后神经系统仍处于兴奋状态，咀嚼肌群的紧张性增加而引起磨牙。

5、肠内寄生虫病

肠蛔虫分泌毒素刺激肠壁与神经，导致消化不良或神经兴奋而使人磨牙。

蛲虫雌虫在肛周产卵，刺激引起肛周和会阴部皮肤瘙痒，干扰睡眠而出现磨牙。磨牙患者可以去医院检查有无虫卵，及时驱虫。

6、口腔疾病

患口腔炎、口腔溃疡、牙周炎等，炎症会持续刺激口腔内壁，加上炎症感染本身带来的疼痛感也会导致磨牙。

平时应该注意饮食清淡，多吃果蔬，经常做口腔清洁，保持口腔卫生。

特别提示

夜磨牙较严重的患者，医生可以根据其牙齿形状做一个夜磨牙矫治器，晚上睡觉时戴在牙齿上，能限制口腔的运动，制止磨牙。

夜里咬紧牙关的患者，可以在医院里配一个咬合垫，以缓冲咬合压力，避免对牙齿的伤害。