晨起时 先刷牙还是先吃饭

 再我们大家的认知里，都是早上一起来先去洗漱，刷牙，收拾好自己后，再坐到桌前吃早餐，有时时间不够充裕，有些人拿上早餐就急急忙忙出门上班了，早餐都是再路上解决。但随着近几年韩剧的流行，我们发现韩剧里演的日常生活细节，都是先吃完饭再去刷牙。那么到底是吃饭前刷牙好呢，还是饭后刷牙好呢？这就像先是先有鸡再有蛋呢，还是先有蛋再有鸡的问题一样，两派各执一词，听上都有道理。

认为早餐前先刷牙的人观点是：经过一晚上的睡眠，人的口腔内存再不少细菌，早上起来刷完牙吃饭，避免将细菌吃进肚里，加上早上起来口腔有异味，刷牙可以使口气清新，有助于打开胃口。还有早上时间一般比较匆忙，这样节约时间。

认为饭后刷牙的人观点是：吃完饭后，有不少食物残渣会留再牙齿上，不清洁牙齿的话，这些残渣会再牙齿上形成很难清洁掉的软垢，所以饭后刷牙会更有利于牙齿健康。

这二种观点都有一定道理，但是都不全面，其实科学的方法是，饭前刷牙还是饭后刷牙顺序并不重要，可以依照自己的生活习惯选择，重要的是要看看你今天的早餐要吃什么来调整。

如果你的早餐含有果汁等酸性食物，那么就要选择饭前刷牙。如果吃了这些酸性食物后立刻刷牙不但起不了保护牙齿的作用，反而对牙齿的健康起到明显的破坏作用。因为这些食物中所含的酸对牙齿表面的珐琅质有着侵蚀弱化作用，要是饭后马上刷牙，就会造成牙膏和牙刷反复对牙齿珐琅质磨擦，损害了保护牙齿的屏障，给牙齿健康埋下隐患。最好的方法是饭后半小时或一小时再刷牙，此时口腔内的酸碱值和饭前保持基本一致，不会产生对牙齿的磨损。

如果早餐爱吃甜食，那么就要选择饭后刷牙，这样做有助于预防龋齿。

所以说选择饭前刷牙还是饭后刷牙要根据食物的不同来选择，不必纠结刷牙的顺序。