值得收藏的牙齿保健知识

 说起牙齿保健，大家浮出脑海的便是刷牙、漱口，对于其他的牙齿保健小妙招大家了解应该是寥寥无几吧，想要让你的牙齿更健康，就赶紧收藏吧！

大家常说“牙好，胃口就好”。其实牙齿出问题，不仅可能导致胃口不好、营养不良，还可能引发一些全身疾病。所以，爱护自己的牙齿，对于身体健康有着重要的意义。

好消息！烟台东慈医院现推出口腔科会员

卡，1000元的会员卡仅需888元并赠送洗

牙两次补牙一颗！

牙齿保健小妙招：

1.叩齿

可以增强牙齿支持组织的健康，就像锻炼身体一样，也可以刺激唾液的分泌，清洗牙面，叩齿方法简单，人人都可做到。

它的方法是：闭着口唇，上下牙齿上下方向咬叩运动，每次叩一百余下，每天早晨配合刷牙进行，养成习惯。

2.刷牙

这是最普通的方法。人们都在刷牙，但刷得好、认真刷的人不多，所谓刷得好，就是要把每颗牙的各牙面都刷干净，每天至少早晚各刷一次。

正确的刷牙方法是，上牙由上向下旋转刷，下牙由下向上旋转刷，上、下前牙里面要顺牙缝刷，嚼东西的牙面应前后来回刷。为了把牙面刷得较干净，必须选用刷头小、毛软而有弹性的保健牙刷。

3.剔牙

有些食物嵌塞成菌斑单靠刷牙是难以去除的，最好用牙科探针轻轻剔出嵌塞食物，清洁菌斑。

有人习惯用牙签，但一定不要用力太大太猛，以免刺伤牙龈甚至造成齿槽骨吸收。

4.漱口

要注意漱口，饭后或剔牙后用温水漱口可以把口腔内残留的食物残渣漱掉。

我国古代主张用茶水漱口，是一个很好的办法，因为茶含有氟，可以防龋，还含有鞣质，对防止牙龈炎也有好处。

在漱口水中加入少许食盐，一般以微带咸味为宜，对防止牙龈发炎也有一定效果。

5、咀嚼锻炼

咀嚼锻炼就是要充分练习咀嚼肌。

要多吃硬而粗糙的、含纤维成分多的食物(如豆类、芹菜等)，进食时要充分咀嚼，不要圄囵吞枣，这样就可锻炼咀嚼肌、锻炼颌骨和牙槽骨，加强牙齿支持组织的健康。

充分咀嚼还可以刺激唾液的分泌，有很好的口腔自洁作用。

咀嚼食物还要注意克服单侧咀嚼的不良习惯。有这种不良习惯的人，往往两侧颌面大小不一，不但影响美观，而且咀嚼一侧的牙齿很干净，牙周组织也很健康。

6、牙龈按摩

可以促进牙周组织的血液循环，使牙齿支持组织的代谢增强，也就相应地增强了牙齿的抗病能力。

牙龈按摩可以口腔内进行，也可以在口腔外进行。在口腔内进行时，最好在早晚刷牙后做。将手洗净，伸食指进入口腔内，压在牙齿的唇颊面和舌面的牙龈上，然后自前向后作旋转揉动，如此来回20次。

在口外进行时，将嘴唇闭上，用右手或两手手指压在上、下唇、腮部作揉捏动作。

治疗牙痛小妙招：

1.龋齿止痛：去除嵌入的食物，取丁香油酚或牙痛水，用棉签蘸药涂入龋洞内。

2.智齿冠周炎止痛：用生理盐水或复方硼砂含漱剂含漱，再用生理盐水或3%过氧化氢溶液反复冲洗牙周袋，最后涂1%~3%碘甘油或碘酚，同时口服抗生素和解热镇痛药。

4种食物美白护牙：

1.西兰花。可减轻酸性食物和含糖饮料对牙齿表面的伤害。

2.奶酪。能增加唾液分泌，在牙釉质表面形成保护膜。

3.葡萄干。能抑制口腔细菌。

4.菠萝。菠萝蛋白酶能清除牙齿表面的牙渍。