这些方法可以帮你保护牙齿

 现在虽已立秋但高温不降，冷饮、冰品仍大行其道。很多人痛快享受清凉的背后承受的却是牙痛、牙齿酸软、过敏的痛苦。

临床中以牙周病引起牙齿过敏的人居多，此类人群应尽量少吃冰冷、酸性食物，平时要注意刷牙和牙齿保健。今天，小安就教给大家几个护齿的小方法！

1

渴极不宜急饮，少喝碳酸饮料

高温天气下人出汗较多，有的人喜欢一下子喝很多水。但这样做容易增加心脏的负担，使血液浓度下降，严重者会出现心慌、气短、出虚汗等现象。

因此，大家在渴极了的时候应先喝少量的水，停一会儿再继续喝。

汽水、果汁、可乐等饮料中含有较多的糖精及电解质，这些物质会对人的肠胃产生不良刺激，从而人的影响消化和食欲，如大量饮用，还会增加肾脏的过滤负担，影响肾功能。

2

三餐饭后刷牙

高温下，一些人在食用辛辣食物后不注意口腔卫生，容易导致牙齿表面出现大量菌斑，久而久之就会形成牙结石。如果牙齿表面有牙菌斑、牙结石，又没能及时消除，就有可能引起牙龈炎、牙周炎等一系列疾病。

大家若出现牙菌斑、牙结石等情况后，应及时到正规医院清洗口腔，就是人们所说的“洗牙”。此方法对保护口腔卫生、预防牙周病非常重要。

饭后刷牙时最好搭配使用牙线清洁牙齿，若无法做到，至少在睡前要彻底洁牙。牙齿敏感的人群可以使用抗敏牙膏，漱口时停留几10秒再吐掉，这样有助于抗敏成分发挥作用。

3

牙龈按摩

按摩牙龈可以促进牙周组织的血液循环，使牙周组织的代谢增强，也就相应地增强了牙齿的抗病能力。按摩牙龈可以在口腔内进行，也可以在口腔外进行。在口腔内进行时，最好在早晚刷牙后做。

4

多吃护牙食品

针对高温天气食品冷热不均的情况，专家认为，大家平时应多吃高纤维食品，如蔬菜、粗粮、水果等，对保护牙齿非常有利。多吃含钙较高的肉、蛋、牛奶等食物，也对保护牙齿有利。

对青少年儿童来说，家长应注意千万不要让他们在刚吃了热烫的食品后，马上又去吃冰糕、冰淇淋等冰凉的食物，以免对牙齿造成强烈的冷热不均刺激。

高温天气青少年、儿童要多吃芹菜、卷心菜、菠菜、韭菜等，这些蔬菜除了有利于保护牙齿，还对促进青少年儿童的下颌发达和牙齿整齐等很有帮助。

5

多吃些较硬的食物

平时多吃些较硬的食物有利于牙齿的健美，如玉米、高粱、牛肉及一些坚果类食物，如瓜子、核桃、榛子等。

6

红茶漱口

经常用红茶漱口可以防止细菌滋生形成牙斑或与糖分及食物颗粒混合产生酸性物质，形成腐蚀牙齿的珐琅质。

日本科学家已经证实多喝绿茶有利于预防蛀牙，而最近一项研究表明红茶也有护齿功效。

6

多吃葡萄柚

牙龈发炎是一件让人烦恼的事，不过大家遇到这种情况时也不必担心，因为牙龈发炎其实是体内缺乏维生素C造成但，是你的身体向你发出的求救信号，它在提醒你：该补充维生素了。

这时吃一些葡萄柚、猕猴桃等富含维生素C的水果对缓解牙龈发炎很有帮助。