2015年的日本某选美冠军牙齿就略不齐，很多日本偶像牙齿也都乱乱的，仿佛是个很普遍的现象。
一种比较流行的说法是，日本友邻们普遍的乱牙都怪日料做得太精细，平时吃的食物相对较软，像是海产刺身等各种精加工的食物，吃起来并不用多嚼。可是吃起来不费力，怎么就影响牙齿整齐了呢？
牙齿凌乱，竟然是吃出来的！
由于以前计划生育的缘故，很多90后、00后都是家里的“独苗”，一个孩子六个人宠，就连吃的东西也越多越精细，大人们以为这样利于消化吸收，但其实是害了孩子。
生命在于运动，牙齿也一样。
吃东西的咀嚼动作能刺激咀嚼肌的生长，咀嚼肌生长的同时也会牵拉颌骨的生长，尤其是在儿童长身体的阶段，受刺激锻炼的颌骨会慢慢长开。
但要是食物太软太精细，咬起来就不用费劲，咀嚼的功能也没有充分发挥，缺少刺激也就使得孩子颌骨生长受到了限制。
我们的牙齿都是长在颌骨上的，一旦颌骨和牙床发育不完全，容纳牙齿的空间就不够。而牙齿大小和数量都是由遗传决定，并不会根据空间缩小而减少数量，所以原本只能容纳25颗牙齿的颌骨，却硬生生地长出了28颗牙，这就注定有牙坐不下，要见缝插针，跟别人挤在一起了。
咀嚼不够，还可能造成乳牙滞留。
宝宝长出乳牙后，让牙齿多咀嚼食物，多“锻炼”，才能促进乳牙牙根的正常发育，等到了一定时期（6、7岁），乳牙才会自然脱落。这是符合自然规律的事情，类似于“瓜熟蒂落”。
但是，很多家长担心宝宝吃韧性大的东西会噎着，怕硬的食物损伤牙齿，于是就把宝宝的食物弄得极为精细，青菜切断了吃，苹果削薄片吃，坚果磨粉冲泡着吃…
这些过于精细的食物缺乏纤维，食用时根本无需过多咀嚼，不能充分给予乳牙生理性的刺激，从而让乳牙的牙根和牙槽骨的连接密不可分。
乳牙不肯“退位让贤”，恒牙只能“另寻出路”，这就形成了“双层牙”。
以前，乳牙滞留的现象并不常见，但最近几年却越来越普遍，尤其是城市的孩子，乳牙滞留的发生率可高达30%。如果不及时把滞留的乳牙拔掉，就会影响恒牙的正常生长，导致牙齿错位，排列不齐，咬合不正。所以，妈妈们发现孩子有乳牙滞留的情况，一定要及时拔除，并加强孩子咀嚼锻炼，确保所有恒牙正常萌出。
那为了加强咀嚼，是不是可以一直吃吃吃呢？
其实选择食物需要一点技巧，适当选择一些稍微硬一点的食物来吃。比如芹菜、花生、苹果、甘蔗等，适当吃硬物可以起到牙周按摩的作用，对牙周健康有好处。
在一日三餐中，也应该适当的增加粗粮和骨头等需要咀嚼的食物，减少日后需要正畸的几率。
咀嚼对牙列整齐的影响，在小朋友身上会更加明显。为了避免精细食物咀嚼不足在发育时导致的颌骨发育受限，应该适当的增加粗粮和骨头等需要更多咀嚼的食物，或者是嚼嚼无糖口香糖，减少日后正畸的风险。可以尝试独立的啃啃骨头，增加咀嚼的机会。
当然大家也要注意剂量的问题呀，要是因此拼命硬啃骨头，或者拿各种硬物去刺激牙床那就不好了。咬过硬的东西，对牙齿、牙周、颞下颌关节都不好，甚至导致牙隐裂或者牙齿过分磨损的情况，降低咀嚼效能。所以大家锻炼咀嚼肌，还得注意安全哦~
本品不能代替药物
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