牙齿少1颗，危害这么大！告诉你80岁也能满嘴牙的诀窍

人老，牙齿掉，很多人觉得年纪大了缺牙很正常。有的老人，嘴里只剩下孤零零的几颗牙齿。

然而，牙齿“下岗”，身体健康就少了个“守门人”……

牙齿少一颗，患糖尿病风险增11%

牙齿每少一颗，患糖尿病的风险会增加11%。据美国心脏病学会(ACC2012)在线发表的研究，瑞典哥德堡大学的科学家发现，牙齿每减少一颗，促使发炎反应和血管硬化的有害酵素含量就会增加。牙齿较少还会导致“坏”胆固醇以及血糖、血压较高，腰围较大。

牙齿少一颗，影响邻牙健康

牙齿少一颗，缺失牙的隔壁和对门的邻居就开始蠢蠢欲动了，邻牙开始往缺牙的地方倾斜，对面的牙也会长下来，整个口腔都会不守规矩，最终导致食物嵌塞，龋齿虫牙，局部咬合错乱。

牙齿少几颗，影响肠胃功能

个别牙齿“下岗”以后，我们的咀嚼效率就会降低或丧失，唾液分泌也会减少，胃肠蠕动减慢，未嚼碎的食物进入胃肠，胃肠系统的负担随之加重，也会影响人体对营养成分的吸收。

少牙不利健康，那该怎么办？难道就要接受“老掉牙”的现状吗？

人老，牙不一定会老

随着年龄的增大，人的机体会有一些退行性改变，牙齿松动只是缓慢的生理变化过程。如果牙齿保护得好，70多岁，牙齿仍然可以很稳固。

为什么别人就没有“老掉牙”？有人会说，遗传好呗~

别给自己找借口了！将来掉不掉牙，其实更多在你平时的表现。

为什么你会“老掉牙”？

牙周病

牙周病随着年龄增长而加重，到老年积累到一定程度就会导致牙齿松动脱落。在中国，有大概80%的人都患有牙周炎，而牙周炎正是导致拔牙的首要元凶。

牙菌斑、牙结石、咬合创伤、食物嵌塞、糖尿病等都是引发牙周炎的客观条件。

骨质疏松

研究表明，固定牙齿的上颌骨、下颌骨的结构状态改变是引起掉牙的最主要的原因，这种骨骼的结构改变就是骨质疏松。

牙龈萎缩

随着人体的老化，脑垂体某些生长激素分泌减少或停止，会造成牙龈的营养不良，发生牙龈萎缩生理退化现象。也容易导致牙周病发生。

世界卫生组织公布的口腔健康的硬指标是，80岁人的嘴里至少还有20颗健康的牙齿。到80岁的时候，没有20颗也有18颗，这也是牙齿健康的表现。

牙齿保健不能等到牙齿出现问题才开始，应该要像我们爱护身体的其他部位一样注重呵护，从日常的细节。

如何预防老掉牙？

刷对牙

刷牙能预防大部分口腔疾病，但为什么每天刷牙，有的人还是会牙龈出血、牙结石、口臭？因为刷牙方法不对！

竖向刷或小范围震颤刷

你每天刷牙是不是像锯木头一样直来直往？正确的刷牙方式应该是竖向刷或者小范围震颤刷。用一把刷头较小、刷毛较软的牙刷，牙齿贴近脸颊刷起来也会很方便。

面面俱到

你每天刷舌侧的牙面了吗？每颗牙有五个面，即唇侧、舌侧、咬合面及牙间隙的两个邻面。这些都是要刷到的。

45度角

你会刷到牙龈吗？巴氏刷牙法的精髓就在于牙刷倾斜的角度。刷上排牙齿时，将刷毛朝上与牙齿呈45度角；刷下排牙时，将刷毛朝下45度角。这样有利于清洁牙齿和牙龈接近部位，而牙菌斑最喜欢呆的地方就是这里。

3分钟

你刷牙够3分钟了吗？很多人觉得刷1分钟就干净了，但你只是被过量的泡沫蒙蔽了。假如按照正确的方式刷牙，面面俱到，你会发现3分钟可能还刷不完。

洗牙

坚持刷牙也可能有牙结石、牙龈炎，所以有牙结石、牙龈炎就应该到医院洗牙。洗牙不会让牙齿松动。建议每年都洗一到两次牙。

叩齿

叩齿是中医主张的一种护牙方法，主要是把力量通过牙体，传导到下面，对牙龈和牙槽骨有微微的震动，有利于营养和血液循环。

叩前牙时，上下牙齿对着扣；叩后牙时，舌头卷起即可。只要轻闭口唇，上下牙齿轻轻相扣即可。

吃点粗纤维食物

粗纤维就像我们平常用来打扫的扫把，不仅能扫掉牙齿上的部分食物残渣和牙垢，还能在牙齿咀嚼的过程中刺激分泌唾液，平衡口腔内的酸碱值，自然而然就能达到很好的抗菌效果。比如芹菜、玉米、香菇等。

预防骨质疏松

饮食不偏，补好钙

对于孩子来说，不偏食挑食，均衡营养，加强骨骼方面的营养，如牛奶、含钙食品等，才是骨量存储的基本保障。除了牛奶，海带、深绿色蔬菜、豆类、虾皮、芝麻、杏仁等含钙量也很高。

此外，如果长期吃素，蛋白质摄入不足，也易骨质疏松。健骨，主张蛋白质、钙、维生素D、铁等全方位补充，膳食均衡。每天吃二两左右肉就可以了。

运动+晒太阳

运动能使全身和骨骼的血液循环加快，促进新陈代谢。肌肉的收缩和舒张对骨骼有直接刺激作用，因此每天保证一定的户外运动量有利于钙的吸收，能阻止并减缓骨质疏松症进程。