即使你非常呵护你的牙齿，你的口腔里还是会有细菌，它们会试图蚕食你的牙齿从而引起疾病。
1、有一个叫做“斑块”超级粘生物膜在你的牙齿表面那菌斑附着牙齿的正面、背面、侧面并且牙龈上也会有。斑块不是很厚，所以当它们附着在上面的时候，你也觉得你的牙齿很干净。它是让你牙齿腐坏的根本原因并导致其他牙科疾病。
清除这些斑最好的方法就是每天至少刷两次牙或者用牙线妥善处理。
2、如果你的口腔特别干燥细菌生长得更快
很多人都不知道唾液对于清洁口腔和对抗蛀牙有多么重要。唾液有助于清洗留在口腔的食物残渣，它还有抗菌性能，中和侵蚀牙釉质的酸，并帮助修复牙齿。
如果你经常
口干，你需要额外保护你的牙齿，另外你需要多
喝水。
3. 在夜间斑块也在生长，这就是为什么早晨忘了刷牙很恶心即使你睡前不吃东西或者你觉得牙齿非常干净，但是斑块依然在你的牙齿上生长。
刷牙对于早晨或者晚上一样重要，只要你能在早餐前清理掉活跃了一晚的细菌就没关系。
4. 斑块只能通过刷牙和使用牙线清除，否则它永远会在牙齿上你可以用牙线清理刷牙时候清洁不到的地方。
5.随着时间的推移，斑块会变成超硬白色的东西叫牙石，通常需要牙医清除如果菌斑一直在牙齿上，随着时间的推移它吸收唾液的矿物变硬形成牙垢。这通常发生在牙齿内(如上图)，因为牙齿里面在刷牙或者使用牙线清理时容易忽视。
不同于一般的斑块，你真的需要去看牙医才能去除牙垢。使用牙膏控制牙垢可以帮助你，但如果它变得非常糟糕，你必须找专业人士。
6.而最终不良口腔的卫生习惯就是牙龈疾病的根源，这是最痛苦最令人愤怒的“斑块还隐藏在你的牙齿牙龈下。如果是因为不刷牙而导致牙龈红肿，这就是所谓的牙龈炎或是牙龈疾病。 牙龈红肿导致牙龈牙齿分离，如果不及时治疗就会生成细菌并造成牙垢，甚至感染破坏组织失去牙齿。
7.你可能不会正确的使用牙线
你不要经常使用牙线，也不要使用太硬的牙线，它会破坏你的牙龈。大部分人是用牙线在牙齿之间上下刮，这不但不能清除牙齿的菌斑，还会卡在牙齿间非常痛，这可能导致
牙龈出血，红肿。
相反，你尝试用牙线以一定的角度，环绕在牙齿上慢慢向上或者向下除去牙菌斑。
你可以把它轻轻地沿着每颗牙齿双向滑动牙线。螺纹牙线更容易做到这一点。
8. 你肯定不希望刷牙太用力，从而导致牙龈退化
即便是你认为这样更好的清洁牙齿也别这样，刷牙太用力会磨损牙齿表面和破坏牙龈。他基本上就像砂纸一样。随着我们年龄的增长，牙齿将经过很多磨损，所以不必要再养成坏的刷牙习惯，否则会暴露的超敏感的根源。
建议使用软一点的牙刷，靠近牙龈线时轻一点。可以从ADA认可的牙刷开始。
9. 含糖和淀粉类食物，从表面侵蚀你的牙釉质，导致蛀牙细菌当它代谢时会变酸并腐蚀你的牙齿，导致蛀牙和牙龈疾病。所以当你真的吃了Sour Patch Kids或者喝可乐后你要有补救措施，也就是缓解一下。
“不是你不吃甜食那么简单，水果也是罪魁祸首。
反而是黑巧克力没有那么糟糕，因为它含有黄酮类、多酚类和丹宁酸能促进牙齿健康。你应该多吃一些像奶酪、牛奶、非酸性蔬菜和肉类的东西，它们很容易清理。
10. 如果在白天光吃东西不刷牙，会衰变的更快
不只是你吃了什么，你吃的时间次数也会影响腐蚀牙齿的程度。你每吃一次就给细菌创造了一次环境，因为这些细菌也会吃牙齿上留下的残留物，它们在消化时会产生酸来腐蚀你的牙齿。
如果你整天 吃零食或者喝着冰咖啡， 你很难让你的牙齿稍微休息。相反他建议坚持正常的三餐安排和整理含糖饮料或咖啡(30分钟内喝一些水)。
11.在牙齿上有一个裂缝或者缺口，不管多么小都会特别容易导致蛀牙牙片、牙质、软骨样组织都很容易暴漏出来。不像牙釉质，这是牙齿的抗腐烂能力下降，牙质会腐烂在细菌在凿齿的里面。 即使缺口裂缝是微小的，也不要忽略它，因为它会把它会扩大到十倍的危害。
12.如果没有水里或牙膏的氟化物，会有20-40%的风险患蛀牙关于氟化物有很多说法，但研究人员已经证明氟能防止腐烂。最好的办法就是从水中吸收氟化物然后摄入到牙齿里。
研究表明摄入氟化物或者使用含氟牙膏可以有效减少40%患蛀牙的风险。由于水中的氟化物含量降低，相关部门才研究出来“加氟”，这是一个健康口腔的重要因素。
13. 如果你有孩子一定要有这些清洁习惯，因为龋齿是最常见的儿童慢性疾病之一龋齿比儿童
哮喘患病率高达五倍，平时要养成良好的护牙习惯。
14. 牙齿也会影响你整体的健康
一个健康的口腔和牙齿对于健康的身体是至关重要的。
15. 即使你很注意保护牙齿，也要定期去看医生
即使你平时很注意保护牙齿，也要定期去看医生，定期洗牙。
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