甜食和美牙不可兼得？我来教你怎样大吃还不损牙！
摘要：要适当地选择一些粗糙的、富有纤维质的食物，使牙面能得到较好的摩擦，促进牙面清洁，从而构成抗龋的良好条件。
甜食和美牙不可兼得？我来教你怎样大吃还不损牙！
爱吃甜食是女人和孩子的天性，然而女性和孩子也是蛀牙最易患人群，经常被
牙痛折磨得“死去活来”。
想要戒掉“天性”可不是件简单的事，那么如何才能“吃糖不伤牙”呢？
导致蛀牙的因素有哪些：碳酸类饮料，逐渐成为导致现代人牙酸蚀症的主要病因。含糖碳酸饮料的危害也不容忽视，它不仅含糖，还可能导致酸蚀症的发生，具有双重损害。其次就是各种含糖量高的食物，也是导致蛀牙的罪魁。
吃甜食不毁牙方法一
早晚刷牙饭后漱口
做到早晚刷牙、饭后漱口，吃过甜食后，更要及时清洁口腔。而且，睡前刷牙尤为重要，可以减少食物残渣的存积和发酵。
吃甜食不毁牙方法二
需控制食糖总量
尤其中老年人要注意，过量食糖会产生较多
热量而导致肥胖，而且大量的糖摄入体内，不仅抑制食欲，还会影响其他
营养素的吸收，造成人体营养不平衡，
糖尿病人更需节制。
吃甜食不毁牙方法三
减少进糖次数，与正餐同步
要尽量减少进糖次数，并尽量与正餐同步，缩短糖在口腔里的停留时间。许多含糖食品，特别是黏性大的糖类食品，能长时间黏附在
牙齿表面，致使细菌聚集，因此餐间零食应选择不含糖的食品，如瓜果、奶等。
吃甜食不毁牙方法四
吃纤维食物
要适当地选择一些粗糙的、富有纤维质的食物，使牙面能得到较好的摩擦，促进牙面清洁，从而构成抗龋的良好条件。
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