美白牙齿的方法众多，哪些真管用呢？
摘要：少抽烟甚至不抽烟。抽烟会刺激牙龈，同时也是造成口腔黏膜病的主要因素之一；避免牙齿承受过重的压力，尽量不用牙齿咬食过硬的东西。
想要成为女神，一口洁白的牙齿少不了，为此妹子们把据说能让牙齿变白的方法几乎试了一圈，像网传的美牙小妙招、美白牙膏、美白牙贴、洗牙、冷光美白等等。那么问题来了，这些
牙齿美白方法都管用吗？
洗牙：美白作用有限
有人寄希望于通过洗牙来获得炫白的牙齿，然而洗完之后并没有变很白……于是，逢人便吐槽说，不是说洗牙能让牙变白吗？为什么还是辣么黄？
其实洗牙的主要目的是为了防治口腔疾病，而不单纯是为了好看。洗牙可以洗掉外源性的色素，洗后会有一定程度的变白，然而作为一种预防及治疗牙周疾病的手段，美白的作用是极其有限的。
所有的人都应该定期洗牙，一方面是去除日积月累形成的
牙结石、菌斑、色素，另一方面也是牙医对牙齿进行全面检查的过程。
至于多久洗一次牙比较好，对于大多数人来说，半年到一年一次为宜。
特殊饮食：作用有限
网上曾有这样的说法：胡萝卜、绿茶、乳制品、菠菜、苹果等食物可以美白牙齿。这是真的么？
胡萝卜、苹果、芹菜等蔬菜水果富含纤维素，通过咀嚼运动可以对牙面起到机械摩擦作用，可以去除牙面的部分软垢色素。而牛奶等可以促进脱矿牙面再矿化。确实可以起到一定的预防牙齿外源性着色的作用，但是对于已是黄牙的牙齿就爱莫能助了。
都说喝茶对牙有好处，那这些“好处”是否包括美白呢？茶不但不能美白牙齿，其中的鞣酸还会造成牙齿上的色素沉积，反倒会黄牙。
此外，含食醋之类的美白方法一定不可取。虽然使用这类方法后牙齿白了一点，但付出的是损坏牙釉质的代价。这样的牙齿反而更容易变黄变黑。
美白方法：牙膏效果最弱
美白牙贴、美白牙膏、冷光美白、瓷贴面、美容冠这几种常见的牙齿美白方法，美白牙膏的效果最弱。
冷光美白除了适用于后天性的牙黄外，还可用于中轻度的氟斑牙、四环素牙、药物性变色牙等。美白效果显著。
至于重度的色素牙就需要通过瓷贴面和美容冠来实现美白牙齿的目的。这两种方法除了美白牙齿的效果外，还可以修复牙齿整齐度，美白后的牙齿真可用“齿如编贝”来形容！
日常习惯：牙齿健康三大招
首先，养成良好的口腔卫生习惯。饭后温水（36℃左右）漱口，早晚刷牙，刷牙后不再进食。如果有牙周炎、牙根暴露，则需要使用牙间隙刷。
其次，要注意调整饮食结构。饮食讲究粗细搭配，适当多吃些富含纤维的蔬菜、水果等。
少抽烟甚至不抽烟。抽烟会刺激牙龈，同时也是造成口腔黏膜病的主要因素之一；避免牙齿承受过重的压力，尽量不用牙齿咬食过硬的东西。
最后，要定期进行口腔检查，每年找牙医洗牙1-2次。
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