健康的牙齿如何养？一个动作找回牙强健

2018-03-27 来源：护齿家标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：晨起叩天钟，牙齿强健身体好。所谓“叩天钟”，也就是叩齿，是古代盛行的一种养生术。叩齿就是空口咬牙，是一种较常见的牙齿保健方法

健康的牙齿如何养？一个动作找回牙强健

“百物养生，莫先口齿”。自古以来，养生就非常注意保护牙齿。尤其是我们的父母长辈，齿健则身健，身健则长寿。事关父母长辈的牙齿保健，小编和大家一样，已经迫不及待要知道答案了。

唐代名医孙思邈主张“清晨叩齿三百下”。宋朝大诗人苏东坡就有叩齿健身的习惯，他曾说：“一过半夜，披上上衣面朝东南，盘腿而坐，叩齿三十六下，当会神清气爽。”乾隆皇帝是清朝在位最久、寿命最长的皇帝，他的长寿秘诀之一也为“齿宜常叩”……

晨起叩天钟，牙齿强健身体好。所谓“叩天钟”，也就是叩齿，是古代盛行的一种养生术。叩齿就是空口咬牙，是一种较常见的牙齿保健方法，现代医学认为这样可增加牙齿的自洁作用，发挥咀嚼运动所形成的刺激，增强牙体本身的抵抗力。民谚“朝暮叩齿三百六，七老八十牙不落”说的就是“叩天钟”。

早晨醒来后，先不说活，摒弃杂念，全身放松，口唇徽闭，心神合一，闭目，然后使上下牙齿有节奏的互相叩击，铿锵有声，次数不限。刚开始锻炼时，可轻叩20次左右，随着锻炼的不断进展，可逐渐增加叩齿的次数和力度。

准备动作

1、对齐

所谓的叩齿，说白了就是空口咬牙。先把下颌骨往前移动，让上下门牙能够咬合住，之后稍微用力叩击即可。然后大家记得再把下颌骨收回，让上下臼齿咬合住，再进行上下叩击就可以了。这项运动次数，时间不限，随时随地都可以做。

2、轻叩

叩齿的力量也不求一律，可根据牙齿的健康程度，量力而行，一般情况下可以分为轻叩、重口叩、轻重交替叩。其中，轻叩适合已经患有牙齿疾病的患者；而牙齿健康的人，则可以采取重叩或轻重交替叩的方式。

3、咽津

叩齿完了后，一般会有一些口水囤积在口腔，中医建议吞下去。咽津前，如果口中唾液分泌过多，影响其他动作进行，可将唾液部分咽下，不可吐掉。

叩齿的好处

我们从上文了解到叩齿的方法，那么叩齿有哪些好处呢？长辈一般都比较信任中医。中医认为：肾生骨髓，肾气实则齿更发长。经常叩齿，能使经络畅通、强肾固精。具体如何，且看下方。

坚固牙齿

经常叩齿，能够让牙床以及牙周组织保持健康，从而增加了牙齿的抗病能力，那么牙齿自然就会变得坚固又洁白。

促进消化

在叩齿的过程中，会促进口腔里面唾液的分泌，而唾液不仅能够滋养五脏六腑，而且还能促进消化。

减皱抗衰老

在叩齿的过程中，会带动面部肌肤一起活动，从而能够促进面部血液循环，使皱纹减少，起到延缓衰老的作用。长时间坚持，能够让肌肤变得紧致、红润、有光泽。

强骨

齿与骨同出一源，为肾精所养。叩齿能健肾，充盈肾精，自然会惠及骨骼，持之以恒，必然能达到健骨的作用。

能补肾

中医养生叩齿健肾的机理有二：一是齿者，肾之标，由肾中精气所充养，肾中精气充沛，则牙齿坚固而不易脱落；叩齿能健齿、充肾精，故可健肾。二是肾在液为唾，叩齿催生唾液，咽而不吐，有滋养肾中精气的作用，故可健肾。

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