刷牙前牙膏到底要不要沾水?过年必知的10个口腔健康小知识,你都知道吗?
摘要:牙菌斑容易长在牙齿的中下1/3靠近牙龈的位置,甚至牙齿和牙龈之间的间隙。刷毛斜45度放在牙齿和牙龈交界的位置,清除牙菌斑最有效。
刷牙前牙膏到底要不要沾水?过年必知的10个口腔健康小知识,你都知道吗?
老百姓常说「牙好胃口就好」,其实牙齿出问题,不仅可能导致胃口不好、营养不良,还可能引发一些全身疾病。
带牙套、
牙龈出血、牙附结石、牙齿酸痛、家有小孩的朋友知道怎样算做好了口腔清洁卫生吗?看看下面10个保持口腔健康的小知识吧。
刷牙前可以沾水
有传言说如果牙膏沾水,会起很多泡沫,让人误以为已经刷了很久而提早结束刷牙。其实刷牙是一种枯燥的重复活动,不管是否沾水,刷牙时人们都会感觉时间过得慢一些。
沾水后泡沫更丰富,有助于清洁牙齿。牙膏在嘴里溶解、发泡,都需要水,虽然口腔里有唾液,但对于敏感型的朋友,牙膏吸收太多口腔黏膜的水分,可能会难受甚至掉皮。
注意:一些脱敏和
美白牙膏的有效成分遇水会迅速分解,刷牙前不宜沾水。
刷牙至少要两分钟
不算
智齿一般有28颗牙,每颗牙有3面要刷,一共84个牙面,2分钟内每个面平均刷不到两秒,并不算长。如果要想达到比较好的刷牙效果,两分钟都未必够。
注意:光凭感觉不可靠。如果没有可计时的电动牙刷,最好以时钟作为计时参考。
刷毛保持斜45度
牙菌斑容易长在牙齿的中下1/3靠近牙龈的位置,甚至牙齿和牙龈之间的间隙。刷毛斜45度放在牙齿和牙龈交界的位置,清除牙菌斑最有效。
刷牙幅度不宜过大
正确的方式是小幅度水平震颤,幅度不超过一两颗牙的宽度。
应该一颗牙、一颗牙,从前往后、从后到前地刷牙,不要前后左右“拉大锯”。幅度大了,容易损坏牙齿,时间长了会在牙齿的根部磨出一排凹槽。
先从右边开始刷牙
很多人右侧牙齿的牙石都比左侧略多。因为右手拿牙刷时,刷右侧会费劲一些,需要注意力更集中,所以最好先刷右边。
如果是左撇子,当然先从左边开始刷啦。
牙龈出血更要认真刷
牙龈出血说明牙有炎症。越怕出血,越不好好刷牙,炎症就越严重...越是出血的地方越要好好刷。刷干净以后,牙龈消炎自然就不出血了。
注意:如果认真刷牙一星期还是出血,可能需要进一步治疗,单靠刷牙不能解决问题。
选择含氟牙膏
含氟牙膏能有效预防龋齿,仅仅用含氟牙膏刷牙并不会造成氟过量摄入。
根据美国
儿科学会最新指南,只要宝宝开始萌出第一颗牙,就该使用含氟牙膏。
注意牙膏的用量
成人依口腔大小,牙膏用量约1厘米。6岁以下儿童刷牙,大人要督促其吐掉泡沫。
刷牙后记得刷舌头
舌苔上有些细菌会导致蛀牙、牙周炎等,细菌代谢物还会造成口气。刷牙后吐出舌头,用牙刷背面的橡胶刷舌区域或专用刮舌板轻刷舌头,重复几次。最好别用刷毛直接刷舌头,容易伤到。
尽量刮到舌头根部,但可能会有呕吐感,要慢慢练习。
漱口水不能代替刷牙
漱口水可以冲走部分食物软垢,并产生一定抗菌作用,改善不良口气。但漱口水不能有效去除牙菌斑,也无法抑制牙周致病菌生长,就算天天用漱口水,也必须好好刷牙。