养生小故事之护牙

在我长期的生活中，我是如此的护牙的。

1、坚持每天早晚两次刷牙。每一次刷牙我大致分五步：第一步漱口，清洁口腔；第二步刷牙齿的咀嚼面，来回反复的刷；第三步刷牙齿的里面，先刷上齿的里面，再刷下齿的里面；第四步刷牙齿的外面，先横着牙刷从上往下刷上牙，再横着牙刷从下往上刷下牙；第五步是再漱口，清洗刷过的牙齿和口腔。

2、坚持每次餐后漱口。每一次漱口都是用我喝的茶水，每一次漱口都要就三口水，每一口水都要鼓漱30下。要尽量把口腔里、牙齿里，特别是b齿里的残留清除，保持口腔和牙齿的清洁。

3、少吃糖类食物。糖吃多了，口腔中的酸度就会增加，嗜酸杆菌会大量繁殖，牙齿会首当其冲受到侵蚀而发生龋齿。

4、不吃坚硬的食物。人到了老年，牙齿也要发生退行性的改变，再加之长期咀嚼的磨损，吃坚硬的食物，就可能产生牙齿的破损、脆裂。c齿、d齿的遇险教训了我，我现在已经不再吃坚硬的食物了。就是偶尔吃到了比较坚硬的食物，我都非常小心谨慎，防止发生破坏牙齿的意外事故。

5、一年至少一次到就近的正规医院，对牙齿进行全面的检查，做到对自已的牙齿健康状况心中有数。

6、不影响身体健康的患齿，不要轻易拔去。

7、牙病要用药治，然而是药三分毒，能不用的药尽量不用。

8、牙刷一般三个月一换，牙膏要用好一点的。我长期使用“云南白药牙膏”、“佳洁士牙膏”，平时都是几种牙膏配合用，交换用。