预防龋齿，从喜刷刷开始

有一副好牙齿是我们有个好身体的第一前提。而保护好牙齿，就得从娃娃抓起。从小就要形成良好的刷牙习惯，掌握正确的刷牙顺序。龋齿不仅仅是儿童和青少年常见问题，在成人中也很普遍。如何能够更好的保护牙齿，拒绝龋齿，是我们每一个人都需要了解的基本知识。避免摄入过多的甜食。进食后也要及时刷牙，或者漱口。这些知识在这么多年的耳濡目染下，大家都已经耳熟能详了。那么还有哪些常识是我们不知道的呢?如何保护牙齿预防龋齿呢?

1.在日常生活中要注意保护牙齿的清洁。出完饭以后要经常剔除牙垢和牙缝里的食物残渣，不要让它停留，以免滞留时间长导致发酵而损害牙齿或周围组织。所以现在是大力提倡早晚刷牙，饭后漱口。刷牙的方式也很有讲究，每次刷牙的时间应在两分钟左右，时间太短达不到充分清洁的效果，但也不要太长，以免对牙龈造成损伤。首先用牙刷清洁最外面的牙齿，顺着牙缝上下反复刷，然后沿着口腔慢慢深入刷两侧牙齿，转动手腕，让牙刷在口腔中上下扫动。刷牙时不要太用力，以免伤到牙龈导致出血。刷完外侧后就可以用同样的方式清洁牙齿内侧了。

2.养成良好卫生习惯。睡前不要吃东西，特别是各种各样的甜食。晚上入睡后唾液分泌量减少。唾液中和口腔中的酸性物质有冲洗口腔的作用。唾液减少正好给口腔中的细菌繁殖创造了条件。细菌会利用残留的食物碎屑产酸，唾液的冲洗作用减低，口腔的酸性就会相对升高，酸侵袭牙齿，引起牙齿表面硬组织分解，产生蛀牙。

3.要经常锻炼牙齿。多吃些纤维多的蔬菜和比较粗的食物，不仅对牙齿，对身体都是很有好处。在吃饭过程中，养成“慢吃细嚼”的习惯。因为这样的慢动作能活跃牙槽骨、牙髓和牙龈肉的血液循环，从而让牙齿、牙龈和牙槽骨变得更加强壮，防止过早萎缩的可能。

儿童和成年人应该每年进行一次口腔检查。老年人由于牙齿磨损较为严重，应每半年做一次检查。自我感觉牙齿有问题者，应加强口腔检查，及时到医院就诊。对于备孕的女性来说，则应在备孕阶段对口腔进行一次全面检查，如果孕期出现牙齿疼痛症状既不能吃药又会疼痛难受，这时会对胎儿有一定的影响，同时也会使妈咪们情绪不稳定。

有牙病要早治、有牙缺了则早补。在龋齿早期，龋洞很小如果能够及时填补，就会治好;如果等到破坏大了，没法修补了，应该很快拔掉，以免引起牙根和牙槽骨的疾病。牙掉了要及时安上假牙，不然容易造成牙缝变宽，这样又容易造成新的牙病了。