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平常多吃这些食物对牙齿有益

2018-03-02 来源:郑州牙博仕口腔  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:成人体内的钙有99%存在于骨骼和牙齿中,所以钙对牙齿的发育非常重要,建议多吃海产品、豆制品、芝麻酱、花生、核桃等这些含钙丰富的食物。

牙齿健康对我们每个人来说都是至关重要的,因为一口健康洁白的牙齿不仅象征着拥有一个漂亮灿烂的笑容,也为全身健康增添了保证。那么,在日常生活中,我们怎样去促进牙齿健康呢?

多吃这些食物对牙齿有益

多吃富含钙的食物

成人体内的钙有99%存在于骨骼和牙齿中,所以钙对牙齿的发育非常重要,建议多吃海产品、豆制品、芝麻酱、花生、核桃等这些含钙丰富的食物。

多吃蔬菜和水果

许多蔬菜和水果不仅可以给人体补充维生素,而且蔬菜中富含的水分能稀释口腔中的糖分,使细菌不易生长,其中的纤维素能对牙齿起清洁作用。

多吃些较硬的食物

如玉米、高粱、牛肉、核桃等。儿童多吃些硬的食物,不仅有助于增强咀嚼力,而且可以锻炼下颚肌肉与颌骨,有利于孩子面部发育。

适当吃些含氟的食物

适量的氟化物能够有效地预防龋齿,平常生活中可吃些卷心菜、白菜、莴笋等。茶叶中含氟较多,可常喝茶,但环境中或饮水中氟含量高的地区除外。

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