起床刷牙是误区八个错误刷牙常识你不可不知

刷牙，是现代人每天必做的一件事，但患牙病的人却越来越多！调查发现，刷牙方式不对，劲过大，时间太短，都可能对牙齿造成伤害。

错误1：冷水刷牙

冷水会导致牙本质敏感的人牙齿酸痛，而且不利于牙膏内的有效物质发挥活性。牙膏中的主要成分是摩擦剂和氟化物，实验室研究发现，这些有效成分发挥作用的最佳温度是37℃左右。

错误2：刷牙太使劲

不要以为大力就能刷干净牙齿！事实表明，太用力刷牙，更易伤害牙齿。刷牙时，不轻不重为宜，以刷干净牙面为佳，力度具体可自行控制。

错误3：横着刷牙

调查显示，超过90%的中国人采用横向刷牙的形式，这不仅无法清除牙缝里的垃圾，还会对牙釉质造成物理磨损，导致牙齿根部楔形缺损、牙龈损伤、牙本质敏感。

错误4：刷牙时间太短

数据显示，中国人每次刷牙的平均时间为59秒，这完全无法彻底清除口腔里的残留物。3分钟，每次刷牙不少于3分钟，才能保证每个牙齿的牙面都真刷干净。每天早晚需刷牙两次。

错误5：起床就刷牙

98%的中国人每天早起刷牙，然后吃早餐。这样的结果是，牙膏里的有效护齿成分并没有太多机会留在牙齿上，而是随着早餐吃到了肚子里。

错误7:熬夜、喝水少

这些情况会导致龋齿高发。现在的人对着电脑的时间多，开口说话的时间少，唾液的分泌也会相应减少。唾液有平衡口腔生态的功能，晚上11点以后人们的口腔环境会开始进入干燥期，而口腔干燥会使细菌滋生。

建议：多喝绿茶和清水。绿茶除了补充水分，其中含有的氟化物还能保护牙齿不被细菌侵害。

错误8:用大牙刷才刷的干净

每个人的牙齿有大有小，牙刷太大，在口腔内执行任务会不够灵活，牙刷太小，又无法完成大面积的口腔清洁工作。

建议：选择一把大小合适的牙刷，牙齿头的大小应该等于2个半到3个牙齿的宽度。