早上先吃饭再刷牙，还是先刷牙再吃饭？

　　起床先刷牙还是先吃早饭？这是个问题！

　　有家网站为此专门做了“早餐前刷牙，还是早餐后刷牙”的调查。参与调查的939人中，有751人，也即79.9%的人是饭前刷牙，11.3%的人是先吃早饭再刷牙，其余的人是看心情而定。

　　先刷牙再吃饭？

　　先刷还是先吃，各有利弊。起床就刷牙，有益于消除宿夜细菌，打开胃口。一起床就刷牙，可以有效地把口腔里一晚上积聚的细菌都先清除掉。还有一个原因，经过一晚上的细菌积聚，口腔里多多少少会有些异味，有口腔疾病的可能味道更重，先刷个牙清新一下口气，有利于打开胃口。

　　最好在早饭之前刷牙。因为早饭之前刷牙，可以在牙齿表面涂上一层含氟的保护层，有利于保护牙齿，减少酸性食物侵蚀。

　　先吃饭再刷牙？

　　先吃早饭再刷牙的好处是，有益于上班时的口气清新。如果选择饭后漱口，那只能冲掉一部分食物残渣，但是清不干净，附着在牙齿表面的一些黏性的东西是漱不掉的，比如菌斑、牙垢什么的，必须通过机械的方法把它清除掉。

　　但不刷牙先吃饭会不会把细菌吃下去影响健康？一般不会！因为大部分会被胃酸杀灭，小部分到了肠道里，也没有关系，因为肠道本身也存在着各种细菌，它们有平衡调节功能。

　　饭后不宜马上刷牙！

　　如果早餐进食了酸性食材，特别是酸性饮料，比如纯果汁、可乐、雪碧等，那千万不要饭后马上刷牙，至少要等半个小时后再刷牙。已有研究证实，饭后尤其是喝了软饮料20分钟之内就刷牙，牙齿的破坏程度最明显。

　　饭后应立即漱口，这对牙齿保护很重要，可以减轻口腔内的酸性环境。饭后30分钟后再刷牙，以去除牙齿缝里的食物残渣。

　　那到底先刷牙还是先吃饭？

　　相信大部分人都是先刷牙再吃饭，这其实是个人习惯问题，一时改不过来也不必过于纠结。但保证早晚都刷牙，并能经常使用牙线清理食物残渣，定期做口腔检查，到正规门诊洗牙，就会拥有健康的牙齿啦！