蛀牙都是吃糖惹的祸？别再被骗了！

　　如何预防龋齿

　　按时刷牙：这是保持口腔卫生最有效的方法，及时清除口腔内食物残留，保持口腔清洁，不给细菌滋生的机会。

　　使用牙线：牙线能帮助清洁牙齿相邻面，这是细菌隐藏的重要栖息地。

　　定期洗牙：还有这些食物也很容易滋生龋齿

　　苏打饼干:苏打饼干是发酵和高度加工的产品，对牙的危害比糖还大。但很多人并不知道苏打饼干的升糖指数比较高，更容易生龋齿。而且咀嚼时会越来越黏，有不少残留在牙缝中，导致细菌分解的时间更长，牙齿被酸腐蚀的时间也就更长。

　　水果干：水果干比水果更脆，吃起来很方便。但当水果变干或脱水后，糖分就会很浓缩。这就意味着，水果干也会像糖果一样黏黏地胶着在牙齿上，增加酸腐蚀牙齿的风险。

　　硬糖：含化水果硬糖或者止咳糖片时，糖果在嘴中停留的时间比吃一块蛋糕的时间还要长，含化的过程中，也会残留不少糖分在牙缝中。

　　葡萄柚：不少人把葡萄柚当作健康又营养的早餐，但是它酸性很强，被嘴里的酶分解后，对牙釉质的伤害会更大。

　　咖啡：咖啡中的鞣酸会让牙齿变得黄渍斑斑，在嘴中停留的时间越长，鞣酸对牙齿的伤害就越大。所以不要每天喝太多咖啡。

　　苏打饮料：苏打饮料比苏打水更伤牙，因为它们号称无糖，所以酸味不足，于是会加入磷酸。磷酸对牙釉质的伤害也不可小觑。