由于需要每日不断地清理清洁,牙齿是我们每天早上最先所想,也是每天晚上在镜中的最后所见。为了这个“咀嚼者”,我们购买昂贵的电动牙刷、牙膏、牙线甚至是美白牙贴。我们告诉孩子要一天刷两次牙或者餐后刷牙,我们指导他们应该怎样刷牙,但是我们自己真的知道什么才是正确的刷牙方法吗?
1、使用少量牙膏
每次刷牙,挤出一颗豌豆大小的牙膏即可。使用过多的牙膏会产生大量的泡沫,让你以为自己已经刷了很久,从而过快结束刷牙。
2、以45度角刷牙
将牙刷斜立呈45度角,用短、垂直或轻轻打圈的方式温柔刷。不要跨越上下牙一起刷。
3、刷够三分钟
分区域刷牙,每块小区域先从左下方表面刷到右上表面,然后再刷里面,确保平均每一颗牙齿刷10秒。尝试放一首歌,边听歌边用整首歌的时间刷牙。
4、刷臼齿
将牙刷垂直于嘴唇,或使刷毛在下臼齿的顶部处,从后往前、从下往上刷。
5、刷牙齿的内表面
根据牙医提示,人们最常跳过下门牙的里侧。请一定要确保每个牙齿的内里都刷到。
6、轻刷舌头
舌头上往往也有很多口腔细菌停留,因此用刷毛清洁舌头对于保持口腔卫生和口气清新也是很重要的。
7、冲洗口腔
用清水漱口,将嘴里的泡沫残留物吐干净。
8、冲洗牙刷
在使用牙刷后,应清洗干净,再甩干,直立存放,尽量隔绝细菌。
9、漱口
最后还可以含漱口水(或盐水)30秒,吐出来,充分杀死细菌,确保口腔卫生。
10、存放牙刷
不要将牙刷放在密闭的容器里。封闭的环境中湿度更大,更容易滋生细菌。
将牙刷直立存放。这样有利于刷毛中残留的水分流下,保持刷毛的干燥卫生。
每周清洗一次刷牙杯。由于刷毛直立,残留的细菌和水分容易在杯子底部堆积,最好每周定期清洗。
不要让牙刷相互接触。如果是家里共用一个杯子,确保牙刷存放时相互不接触。
每次刷牙后将牙刷甩干。
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