5个错误习惯让你患上口腔疾病 看看你躺枪了么

　　正确的刷牙方法对牙齿及牙龈的健康十分重要，不当的刷牙会造成牙齿的永久损伤。损伤可表现为永久性的白斑、黄斑、龋坏以及一系列的牙龈疾病。

　　如今，人们已经越来越注重口腔卫生的保持，但是很多人还是会在刷牙过程中犯各种各样的错误，结果事倍功半。这里有5个常见的刷牙错误，你犯过么？

　　1.刷牙的时间不正确

　　正确的刷牙时间是早晚各一次，最好在用餐后3分钟内就刷牙一次，因为3分钟以后牙齿上的食物残渣会被分解，而分解出的物质会损害牙釉质。而我们日常生活中相信还是有很多同学都是习惯在刷牙后用餐的吧。

　　那么有人会问，每天清晨起来，在吃东西之前，难道不是先要刷牙么？如果你很介意一大早嘴巴里的睡觉味，就先漱漱口，去除异味和细菌代谢产物。这样的话进食的时候嘴里不会有牙膏味，而且有研究表明，如果刷牙后吃饭，会有一定数量的牙膏残液进入消化系统，氟离子对胃黏膜有刺激，而且过量的氟离子对骨骼、神经系统都有破坏作用。

　　而且吃完早饭刷牙除了可以有效去除食物残渣，还可以保持口气清新哦~~

　　2.选错了牙刷

　　很多人错误的以为选择硬毛牙刷，能够将牙齿刷得更加干净。其实不然，一些硬毛牙刷反而不容易清洁到牙齿间隙和隐藏面。而且还容易划伤牙龈，造成牙龈出血、损伤。正确的做法：应该选择小头的软毛牙刷，这样比较容易清洁到牙齿间隙部位的牙垢。

　　一支牙刷使用最好不要超过三个月，否则会滋生大量的细菌。有一项研究发现，平均每根牙刷中都含有1000多万个细菌。如果你生病了，无论是感冒或是其他疾病，等病好了之后最好能换一根牙刷，因为疾病残留下等细菌和病毒会粘附在牙刷上，并可能再次感染你。

　　每次刷完牙后，要用清水反复冲洗牙刷，将刷头朝上放置在通风处。

　　3.刷牙方式错误

　　如果刷牙的方式不正确，刷牙的效果也是事倍功半的。很多人刷牙都采用横刷法，也就是把牙刷横在牙齿上来回刷，这样的做法不仅不利于牙齿清洁，还会造成牙釉质、牙龈和牙周的损伤。

　　正确的做法是水平短距离颤动刷牙法，也就是Bass刷牙法。将牙刷与牙齿和牙龈呈45度角，轻微的施加压力，让刷毛顶端进入到牙龈沟内，然后前后方向震颤6-8次。按照顺序将左上、左下、右上、右下的将口腔的各个区域都刷洗干净，然后彻底清洁舌头等处。

　　4.忽略了舌头的清洁

　　很多人刷牙都没有刷舌苔的习惯，这也是不利于口腔卫生的。与身体的很多组织、器官一样，舌头也在不停地进行着新陈代谢，再加上和牙齿一样参与用餐过程，舌头上也很容易残留死皮细胞、细菌和食物残渣。因此刷牙的时候一定要记得刷“舌苔”。

　　不过要注意的是，刷舌苔时用力不宜过猛，否则会伤到舌乳头，影响到味觉甚至食欲。

　　5.不习惯漱口

　　漱口水虽然不是必须的，但是显然它对口腔和人体健康是有益处的。因为普通的刷牙过程很难去除口腔中所有的有害物质，用无酒精的漱口水或双氧水稀释液漱口，对口腔有害物质的清除很有帮助。当然，如果不习惯漱口水的味道，使用清水漱口也是可以的。