缓解节后“口腔疲劳”,3个建议起疗效

　　长假对许多人来讲都是一个大吃大喝大玩大睡、彻底放松的时机。松软的床铺、可口的美食，无一不是让人睡个痛快、吃个尽兴的借口。只是大快朵颐的同时，大家总忽略了自己的口腔健康及卫生状况。

　　一份小范围的问卷调差显示，长假结束，往往是人群口腔问题爆发的小高峰。鱼肉海鲜、鲜甜生冷，此时悉数化为了洪水猛兽，口腔发起攻击：口腔溃疡、牙龈肿胀、牙齿酸软……样样都可能让你在接下来的工作和生活中难受得“牙痒痒”。

　　继续保持良好的口腔清洁习惯

　　这当然是需要常年维持的好习惯！如果你已经在国庆期间贪图玩乐，给自己的牙刷放了个小假，没关系，牙齿和舌头堆积的牙菌斑会用实际行动让你意识到刷牙的重要性。有患者就诊时会告诉医生：我吃完东西就刷牙，可还难受、感觉不干净。那么这几点就是大家该共同注意的了：

　　1、一天至少刷牙两次，国庆期间或许因为熬夜、玩乐忘记了晚上的刷牙，那么过后就要好好捡起来；

　　2、每次刷牙至少三分钟。这个三分钟可以在临睡前关电视、上闹钟时慢慢度过，心中默念180秒，一边提醒自己“我是在还国庆的债”；

　　3、使用目前为止最为推荐的“巴氏刷牙法”（又名“水平颤动法）”；

　　4、记住牙刷牙膏不要浸湿再刷牙，这样可以保证自己的动作充分使牙膏起泡，保证效果。

　　另外，刷牙可不是去除牙齿之间的菌斑的最好办法！一定要使用牙线，每日至少一次。有句牙医流行的话说得好：使用前，有它简直受罪；使用后，离开它你简直活不了！对于国庆这样“纵欲”的长假，有什么比一次痛快的清洁牙菌斑的行动来的舒爽呢？

　　转换饮食习惯，回归温和、清淡

　　无论是家庭聚餐还是朋友聚会，美好的食物总是国庆聚会的不二主题。然而它们看起来很美好，牙齿却受不了。

　　酸辣甜咸、冷热刺激都是对牙齿内容易敏感的部分——牙本质的一种冲击。对于已经有牙齿敏感的人，应该更加注意饮食习惯的恢复，尤其是酸甜冷热刺激，尽可能避免在常餐中“刹不住嘴”，调节恢复到清淡、温和的食谱；对于牙齿情况尚佳的人，也不能掉以轻心。

　　一个有用的小方法是，每次刷牙前把防敏牙膏涂在牙齿容易敏感的部位（对于大部分人来讲，是牙齿靠近牙龈的一小部分，即“牙颈部”），静置1分钟再刷牙。这样可以保证牙膏防敏成分充分接触暴露牙本质，避免许多人因刷牙方式不正确或时间不够带来的弊病。

　　吃香喝辣，前者或许无关紧要，后者可是造成很多人口腔溃疡的大魔星。几乎无人不讨厌口腔溃疡带来的疼痛和难受。有了它，吃饭不香睡不好，简直磨人可又无可奈何。节后还要应付高强度的学习和工作，没有一点点措施制止怎么能行？

　　除了常规的含碘片可以治疗口腔溃疡，我们也要注意不要进行太多刺激性食物，更可以在局部使用碘甘油，起到安抚、促进愈合的功能。另外，停止熬夜、暴饮暴食、调节心理压力适应节后的节奏，也是预防更多溃疡产生的小法宝。

　　进行专业的口腔健康咨询，及时诊治疾病

　　喝了很多软饮料、咖啡、茶，牙齿有染色？吃了辣的食物，牙龈痒、痛？节后好好清洁一遍牙齿吧！龈上洁治（俗称“洗牙”）是目前为止牙周治疗最普遍通用的清洁方式，有利于我们维持健康的牙龈状况，防止刷牙出血、牙龈肿痛等常见牙周状况。

　　已经发生的牙周炎症无法被完全治愈，但通过良好的医疗手段和健康维护，可以控制在良好的静止水平。在长假过后，请专业的牙医给自己提出专业的咨询，如有必要，进行牙周治疗，这也是极好的。

　　也不要忽略口腔已经有的疾病。许多人以“假期要吃东西”，不去就诊治疗“烂牙”、“智慧牙”。好吧，牙医们表示只有“放你们一马”。但既然长假已过，就不要给自己找借口了！快来看牙科，医生们手中的器械已经“饥渴难耐”！龋齿，补！牙神经发炎，根管治疗！智齿冠周炎，消炎后酌情拔出！

　　等等，你说家里小朋友国庆出去玩摔断牙齿？这个可不是节后治疗的范畴，轻到牙齿磕损一个小角，重到牙齿脱位（就是整个掉出来了！），都需要马上、立刻、即时就诊。哪怕是牙齿完全脱出，只要保存得当、2小时内再植入，还有活下去的希望（当然成年人的情况就复杂多了……）。所以过节以后，来个牙医咨询大礼包吧！

　　每当长假过去，总会迎来一个病人就诊的小高峰。每当我们医生看到由于病人贪吃熬夜、卫生习惯不佳引起的各类疾病，总要摇头叹息、恨不得替ta刷牙、替ta用牙线。无奈“治疗我提供、维护靠个人”，口腔健康的长期保持，最终还得靠主人自己的努力。

　　在这里只能为大家提供微不足道的一点建议，希望读者看过后笑一笑，也能拿起牙线仔细玩一玩——用一用。当然，最终的麻烦，还是得我们来解决。正如一句笑谈所言，“长假虐我千百遍，我待病人如初恋”。愿大家都能在长假后保持良好的口腔卫生健康，有一口好牙，吃饭倍儿香！