每天吃零食多达6次,龋齿指数亮红灯

　　根据研究发现，一般人除了每天三餐饮食之外，只要每天吃其他零食达到3次，龋齿指数就亮起黄灯；如果吃零食多达6次，龋齿指数则是亮起红灯。

　　怎么样才算进食一次零食？

　　举个例子，小孩喜欢喝乳酸菌饮料，喝一口跑去玩，隔5分钟想到后再来喝一口，这样就算2次吃零食；成人人手一杯乳酸菌饮料，工作做一半想到时喝一口，如果每隔3分钟喝一口，共计10次全部喝完，那就算是吃10次零食，龋齿指数可谓是达到“恐怖”等级！

　　为什么龋齿指数亮红灯？

　　曾经有一名高中生因为学习压力大，想通过零食来舒缓压力，所以一边学习一边吃零食，常常口含硬糖果，不知不觉就吃进许多含糖、高热量的零食，加上未彻底进行口腔清洁，等门牙变黑并感到轻微疼痛时才到医院就诊，结果被检查出有14颗龋齿。

　　这名学生一边读书一边吃含糖饮料或零食，且时间可能长达数小时。口腔在食用甜食后5分钟内，就会立刻变成酸性环境，让蛀牙菌有机会侵蚀牙齿牙釉质、开始脱钙，大幅提升龋齿机率。所以他的龋齿情况才会那么严重。

　　怎样做才能更好地预防龋齿？

　　建议大家在用餐后及时漱口或者嚼食无糖口香糖5至10分钟后，刺激唾液大量分泌，并中和口中酸性，这样不仅可以抑制牙菌斑等酸性物质的生成、更可清除齿缝残渣与齿面黏腻感，帮助牙齿再矿化，达到洁牙保健的作用。

　　此外，每半年进行一次口腔检查，早晚使用含氟牙膏刷牙、每天使用牙线（棒），养成正确洁牙习惯，才能保护口腔健康。