想要微笑的时候,如何可以自信地露出一口白牙?想要到年老的时候,还能拥有一口强健的牙齿,不用依靠假牙过日子?其实,这些愿望都可以实现。不过,在愿望达成以前,你需要坚持四大护牙法则。
1、选好牙膏和牙刷
好牙刷对口腔保护十分重要。牙刷太硬会伤及牙龈和牙齿表面的釉质,太软又刷不干净。大家不妨选不同硬度的牙刷,试试哪个在刷牙时自己感觉最舒服。既能刷干净,又不会觉得牙龈不舒服的牙刷,就是适合你的。另外,牙刷建议每三个月换一支。因为用久的牙刷会藏有很多细菌,影响口腔健康。
目前,市面上的牙膏有三种:一般牙膏、含氟牙膏和药物牙膏,一般选含氟牙膏。而当口腔有其他疾病,则可以选用药物牙膏。具体可以看小编之前的文章《牙膏五花八门,到底选择哪个合适呢》
2、早晚定时刷牙
每天早晨起床后、晚上睡觉前应各刷一次。晚上刷完牙后,就不要再吃东西。如果有条件,中午吃饭后也刷刷牙,既能防止食物残渣留在牙缝里,还能保持口气清新。如果有活动假牙,最好也取出来洗干净。每次刷牙时间不少于3分钟,牙齿的里外都要刷到。
3、定期检查牙齿和洗牙
最好每半年去口腔科做一次检查,一是看有没有烂牙,二是看牙龈有没有问题,定期检查比牙烂后补牙省事。如果有些轻微的龋齿,趁早补好,不酸不痛又省时。如果有轻微的牙结石,可以顺便洗牙,这样能够保持牙龈一直是健康的粉红色。
4。多吃蔬菜和高钙食物
蔬菜一般含有较多的纤维,吃蔬菜时需要多次咀嚼,对牙齿和牙龈有一定的清洁作用,可预防牙龈炎的发生。同时,丰富的维生素C对牙齿也有好处。
牙齿是身体最硬的组织,但是随着年龄的增加,人体的钙会不断流失,而牙齿一辈子都在和唾液交换钙离子,身体缺钙,唾液中的钙也会减少。缺钙之后,“变软”的牙齿就很难抵御口腔中的细菌了。因此,平常多喝牛奶、晒太阳、喝骨头汤,也是保护牙齿的一种方法。
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