先刷牙还是先吃早饭?

　　先刷牙还是先吃早饭?这个问题搁在几年前，可能根本不是问题，那时大家几乎都是先刷牙再吃早饭。但近几年，随着国外影视剧的大量引入，细心的剧迷们发现，影视剧里的主人公们经常是起床后马上吃早饭，刷完牙后再出门。加上这几年牙齿保健意识的提高，“饭后刷牙”与饭前洗手一样，被越来越多的人接受。

　　不刷牙先吃饭，不影响健康

　　先刷牙还是先吃饭，各有利弊。一起床就刷牙，可以有效地把口腔里积聚一晚上的细菌都先清除掉。另外，经过一晚上的细菌积聚，口腔里多少会有些异味，有口腔疾病的可能味道更重，先刷个牙清新一下口气，有利于打开胃口。而先吃早饭再刷牙的好处是，有益于上班时的口气清新。如果选择饭后漱口，只能冲掉一部分食物残渣，但附着在牙齿表面的一些黏性的东西是漱不掉的，比如菌斑、牙垢什么的，必须通过机械的方法把它清除掉。

　　至于不刷牙先吃饭，会不会把细菌吃下去影响健康?一般不会。因为大部分细菌会被胃酸杀灭，小部分到了肠道里，也没有关系，因为肠道本身也存在着各种细菌，它们有平衡调节功能。

　　饭后马上刷牙，最损牙齿

　　如果早餐进食了酸性食材，特别是酸性饮料，比如纯果汁、可乐、雪碧等，那千万不要饭后马上刷牙，至少要等半个小时后再刷。已有研究证实，饭后，尤其是喝了软饮料20分钟之内就刷牙，牙齿的破坏程度最明显。

　　而在饭后30~60分钟内，口腔里的盐碱平衡，基本恢复到吃饭前的水平，此时刷牙，对牙齿的磨损基本没有了。

　　饭后应立即漱口，这对牙齿保护很重要，可以减轻口腔内的酸性环境。饭后30分钟后再刷牙，以去除牙齿缝里的食物残渣。