甜食：对不起， 蛀牙这个黑锅不能全让我背！

　　蛀牙产生不能只怪甜食

　　总以为少吃甜食就可以不长蛀牙，其实蛀牙的产生还与口腔清洁、饮食习惯和天生口腔环境等因素息息相关。

　　1、口腔清洁不到位

　　假设我们进食后，没有及时刷牙，使用牙线清洁牙缝。此时食物碎屑就可能堆积在牙齿沟槽、牙齿间隙、牙齿表面……并积累大量的细菌，细菌产酸后经过一段时间，不断侵蚀牙齿就会让健康的牙齿变成虫牙。

　　2、不良饮食习惯

　　有的人喜欢吃含糖量较高的食物如蛋糕、饼干等，尤其是蔗糖类食物，更易滋生至龋菌，例如乳酸杆菌、链球菌等一些能产酸的细菌，会使糖发酵生成酸，经过一段时间对牙的侵蚀，牙齿结构中的矿物质钙和磷等成分被溶解破坏，导致虫牙。

　　3、天生口腔环境过酸

　　天生口腔过酸的人通常会唾液分泌不足，表现为嘴容易发干。唾液是牙齿的外环境，量多而稀的唾液可以洗涤牙齿表面，减少细菌和食物残屑堆积。量少而稠的唾液易于滞留，粘附在牙齿表面上，助长菌斑形成，更容易产生虫牙。

　　预防蛀牙从每件小事做起

　　1、注意清洁口腔

　　养成早晚刷牙、使用牙线、饭后漱口的好习惯，要保证每次刷牙的时间不少于3分钟；

　　2、注意正确饮食

　　少吃含糖分高的食物，尤其是蔗糖类食物：如糖果、巧克力、奶油蛋糕等；可以多吃一些对牙齿有益的食物，如芹菜、乳酪等。

　　3、注意口腔保健护理

　　建议每年进行一次全面的口腔检查，每隔6-12个月进行一次洁牙。