“糖果仙子”这会儿可能正在你的脑海中跳舞,但如果吃的这些东西对牙齿造成了严重破坏就得不偿失了。如何应对美食的诱惑呢?
时间选择很重要
选择什么时候吃甜食是很重要的。虽然只要有节制一切都好说,但在吃饭时或餐后不久吃甜食和其他含糖食物更好。吃饭时唾液分泌增加,有助于稀释口腔内细菌产生的酸,并冲洗口中的食物残渣。
谨慎选择粘性食物
谈到健康的零食,许多人首先想到干果。但许多干果都是粘粘的,而粘性食物停留在牙齿上的时间往往比其他种类的食物更长。如果意识到自己吃了很多如小红莓这样的干果,一定要用清水冲掉食物残渣,并仔细刷牙。
少喝酒
虽然这是喝蛋酒的季节,如白兰地亚历山大等(国内年底也是各种聚会各种喝酒的哈——小编提醒)!如果要喝酒,记着多喝水,要知道太多酒精会使口腔变得干燥。
吃硬糖时别老想嚼碎它
有一些糖果是会比其他种类糖果带来更多问题的。硬糖让牙齿面临更多风险,因为除了富含糖,硬糖有时也是导致牙齿损坏或碎裂的原因。(吃坚果的时候也一样要小心,不要咬破或磨损牙齿!!!)
小心淀粉类食物
淀粉类食物都是“卑鄙的”,它们鬼鬼祟祟、偷偷摸摸地陷在牙齿中,无法轻易被清除。如果忍不住大吃特吃薯片和蛋糕,那你当天使用牙线时要格外仔细,清除所有会导致菌斑聚集的食物残渣。
那到底能吃什么?
这也不能吃,那也不能吃,那还有能吃的吗?这是当然的!还有很多食物可以让人享受美食的乐趣。
可以选择瘦蛋白质,如瘦牛肉、去皮的家禽肉和鱼类,并调整饮食。多吃粗粮,选择低脂或脱脂乳制品。
这个假期是一年当中非常好的开始考虑健康习惯的时期。如果实在想吃零食,请选择有营养的,例如奶酪、酸奶、水果和蔬菜,为自己的全身和牙齿健康负责。