4岁孩子16个虫牙，竟然是因为........

　　脱脂乳品/酸奶

　　乳制品可以让孩子更好获得天然钙，帮助牙齿坚固，在牛奶中，非常建议大家选择选择低脂/脱脂牛奶，除此之外，低脂奶酪条也是不错的零食。由于亚洲人大多对乳糖不耐受，所以酸奶也是很好的选择，但是一定要注意货架上所谓「含乳饮料」，这些食品蛋白质不仅含量低，而且添加不少糖，要避免选择！

　　细纤维肉类

　　尽量避免选择牛肉这类纤维比较粗的肉，因为这些肉类容易造成孩子塞牙，塞牙后如不能及时剔出，容易滋生细菌，造成虫牙。所以在肉类选择上，尽量选择鱼肉、里脊肉等纤维较细的肉类，如果实在要吃粗纤维肉类，也请尽量切碎或打成肉泥

　　水果、100%果汁

　　水果中富含大量的维生素，可以增强抵抗力，帮助对抗口腔细菌，平衡口腔的酸碱值。但是需要注意的是，要避免给孩子吃过酸的水果，吃过含糖量较高的水果要让孩子漱口（如芒果、荔枝等）。如果孩子喜欢喝果汁的话，也请购买100%的纯果汁，尽量避免购买成分标签中标有「玉米糖浆」、「人造色素」、「香精」的果汁

　　纯麦片

　　纯麦片低糖高纤维，是非常理想的护牙食品，同时营养丰富，早餐配上牛奶一起食用，营养又方便。但是由于纯麦片口感差，一些商家在其中加入过多的糖与香精，这些麦片可一点都不健康，所以，父母应该尽量拒绝这类要求。如果孩子觉得牛奶麦片味道不好，我们可以选择加入坚果、水果来提升口味，把纯麦片变得健康又美味！

　　自制饮料

　　原则上所有的饮料都不推荐购买，尤其是碳酸饮料，非常不推荐购买，因为碳酸饮料高糖，并且会腐蚀牙齿。但是如果你的孩子确实喜欢那种气泡口感和碳酸饮料，非要喝的话，小编给大家推荐一种自制的健康气泡饮料，制作也很简单，把无糖苏打水与纯果汁1:2勾兑在一起，就是相对健康的气泡饮料了

　　干果/全麦饼干

　　这个类别内，何医生只推荐以下两种

　　1.干果

　　干果富含各种对牙齿有益的脂肪酸，同时营养丰富，是非常理想的护牙食品，但是干果挑选的时候一定要注意，避免挑选经过糖焗、糖渍等二次加工的干果，尽量选择天然烘焙的干果，同时以脱壳干果为主，避免选择带硬壳干果

　　2.全麦饼干

　　全麦饼干富含维生素B与纤维素，同时也符合孩子的口味，是非常理想的护齿食品，但是挑选时要注意是否是真正的全麦饼干，一般来说要选用全麦粉含量50%以上的饼干，并且要注意热量含量是否超标（100g不超过500大卡热量）

　　新鲜蔬菜

　　蔬菜除了补充维生素、预防虫牙外，因为含有大量的纤维素，而科学研究表明，咀嚼纤维素可以锻炼孩子的下颚骨，从而使孩子牙齿整齐！所以新鲜蔬菜对孩子牙齿不齐也有一定的预防作用，如果孩子不喜欢吃蔬菜，那么可以尝试购买蔬菜干/条，不过记得要购买无糖的